Девочки,эти упражнения очень эффективны.

Их много разных. Ищите в инете. МНе 61 год. Больные почки и кости болели. Упражнения делала по чуть- чуть,садилась отдыхала,потом опять делала. Пот льётся градом. Это хорошо,именно через выход пота худеют. С 48 размера похудела до 44. Бросала их делать, чтобы опять набрать вес. Сейчас делаю не регулярно, чтобы не похудеть. Зато старческий животик стал симпатяшкой. Но по утрам делаю упражнения для пресса, чтобы мышцы укреплять, иначе будет у Вас живот висеть. А по вечерам делаю эти упражнения, или на батуте прыгаю, или танцую. Или всё вместе)
Надежда Чалых