Хотите красивый загар без ожогов и пигментных пятен? Тогда прочитайте это до отпуска

Многие уверены, что для красивого загара достаточно просто провести несколько часов на солнце. Но именно такой подход чаще всего приводит к покраснению кожи, сухости, шелушению и появлению пигментных пятен. На самом деле красивый загар начинается не на пляже, а за несколько недель до него.

Одним из самых популярных продуктов перед отпуском считается морковь. Она содержит бета-каротин — вещество, из которого организм вырабатывает витамин А. Бета-каротин участвует в поддержании здоровья кожи и помогает ей лучше переносить воздействие солнечных лучей. Однако есть важный нюанс: бета-каротин относится к жирорастворимым веществам, поэтому без жиров усваивается значительно хуже. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют есть морковь с небольшим количеством сметаны, оливкового масла или готовить свежевыжатый морковный сок со сливками. Начинать такую подготовку лучше за 2–3 недели до активного пребывания на солнце. Достаточно одной средней моркови или 100–200 мл морковного сока в день.

Полезными будут и другие продукты, богатые каротиноидами: абрикосы, тыква, манго и сладкий перец. Они помогают поддерживать здоровье кожи и являются источниками природных антиоксидантов.

Особое внимание стоит уделить томатам. Они содержат ликопин — один из самых известных антиоксидантов. Исследования показывают, что ликопин помогает коже лучше противостоять окислительному стрессу, который возникает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Интересно, что ликопин лучше усваивается после термической обработки, поэтому томатная паста, томатный сок и тушеные помидоры могут быть даже полезнее свежих.

Не менее важна и вода. Во время пребывания на солнце организм теряет влагу быстрее обычного, а обезвоженная кожа хуже восстанавливается и быстрее выглядит уставшей. В среднем рекомендуется выпивать около 30–35 мл воды на каждый килограмм веса в сутки. Например, человеку весом 60 кг желательно получать около 2 литров воды в день. Если Вы проводите много времени на пляже или находитесь в жарком климате, потребность может увеличиться до 2,5 литров и более.

Еще один распространенный миф связан с солнцезащитными кремами. Многие считают, что SPF 50 полностью блокирует загар. На самом деле это не так. Даже высокий фактор защиты не перекрывает солнечные лучи на 100%. SPF помогает снизить количество ультрафиолетового излучения, которое достигает кожи, но при этом загар все равно постепенно появляется. Более того, именно с использованием солнцезащитных средств загар часто получается более ровным, красивым и стойким. Кроме того, SPF помогает снизить риск фотостарения, появления морщин, пигментных пятен и солнечных ожогов.

Для лица специалисты обычно рекомендуют SPF 50, а для тела — не менее SPF 30. Крем желательно обновлять каждые два часа, а также после купания.

После загара коже необходимо восстановление. Хорошим выбором станут средства с алоэ вера, пантенолом, гиалуроновой кислотой, церамидами и глицерином. Они помогают уменьшить сухость, поддерживают защитный барьер кожи и делают загар более стойким.

Главное правило красивого загара остается неизменным: не пытайтесь загореть за один день. Самый красивый оттенок кожи всегда появляется постепенно. А здоровая кожа с ровным золотистым загаром выглядит гораздо привлекательнее, чем кожа после солнечного ожога.

А Вы любите загорать или предпочитаете оставаться в тени?

Косметичка бьютиголика - здоровье и красота

 
→ Подписаться в Одноклассниках | Max  | ВКонтакте  | Дзен 

#загар #spf50 #красивыйзамгар #уходзакожей #здоровьекожи #лето #морковныйсок #солнечныелучи #женскоездоровье #косметичкабьютиголика #здоровье #красота