🤗 5 неочевидных способов сократить экранное время перед сном

- 🤳 Включите «серый режим»
Переключите экран телефона в оттенки серого. Контент становится менее привлекательным, и желание листать ленту снижается.
- **Используйте голосовые сообщения и ассистента**
Вместо переписки или чтения — отправляйте и прослушивайте голосовые сообщения, а также просите голосового помощника выполнять простые задачи.
- **Создайте «вечернюю» папку для приложений**
Соберите все развлекательные приложения в отдельную папку и уберите её на второй экран. Это уменьшит соблазн открывать их автоматически.
- **Включите автоматическое отключение уведомлений**
Настройте режим «Не беспокоить» с индивидуальным расписанием, чтобы после определённого времени приходили только важные звонки и сообщения.
- **Замените часть экранных действий на аналоговые**
Например, держите рядом блокнот для заметок, планировщик или книгу. Когда рука тянется к телефону, автоматически переключайтесь на эти предметы.
Эти приёмы помогают снизить время, проводимое с телефоном вечером, не отказываясь от него полностью.
#профилактика# #медицина# #здоровье# #Болотное# #Болотнинская_ЦРБ#