Наше лицо часто отражает то, чего не хватает организму.

Вот на что стоит обратить внимание:
• Плохое состояние волос – витамин B9 (фолиевая кислота).
Где найти: шпинат, брокколи, бобовые, цитрусовые.
• Опухшие веки – йод. Где найти: морская капуста, рыба, морепродукты, йодированная соль.
• Кровоточивость дёсен – витамин C.
Где найти: киви, цитрусовые, смородина, болгарский перец.
• Бледная кожа – витамин B12.
Где найти: говядина, печень, яйца, молочные продукты, морепродукты.
• Сухость кожи – витамин A.
Где найти: морковь, тыква, шпинат, яйца, печень трески.
• Трещины на губах – витамин B2 (рибофлавин).
Где найти: творог, орехи, яйца, миндаль, зелёные овощи.
Помните: дефицит витаминов — это сигнал, а не диагноз.