Начинаю серию постов о витамине B9 Этот витамин помогает нашему организму вырабатывать новые клетки крови, в том числе красные кровяные клетки, которые переносят кислород во все части тела. При дефиците этого витамина развивается анемия, и кровь хуже доставляет кислород во все ткани и органы. Без достаточного количества кислорода организм не может функционировать тк хорошо, как нужно.

Наш организм не накапливает витамин В9. Поэтому важно постоянно получать фолат из еды!

Ниже признаки дефицита фолата:

• Усталость
• Раздражительность
• Плохая концентрация
• Бледность кожи лица
• Депрессия
• Трещины в уголках губ
• Бледность слизистых оболочек и конъюнктивы
• Покалывание в пальцах рук и ног
• Головные боли
• Слабость

Дефицит витамина B9 обычно сопровождается дефицитом других микронутриентов, поскольку тесно связан с плохим питанием, а также нарушениями всасывания и избыточным потреблением алкоголя.