Хочу похвастаться результатом.

У меня с работало так, у вас может быть по-другому. Раньше было 83 кг, сейчас 63 кг. Сбросила плавно, за полгода. Зато год уже все держится.
До этого вес скакал, а диеты я срывала. Как ненавидела себя тогда. Столько сил потратила, чтобы хорошо выглядеть! Я перфекционистка, поэтому вешала листочки с планом питания на кухне, писала мотивационные сообщения на холодильник, купила граммовые весы для порций. Но у меня не получалось расхотеть есть. Чем больше запрещала, тем больше хотелось. Голова ватная, все мысли о мясе, пицце и плове. В итоге ела курицу с картошкой и пельмени, потому что дешево. Ну, помидоры по скидке брала и делала салат. Но картошечка и роллы по выходным делали свое грязное дело. Все время в тумане из работы и вины. Надо есть 1700 ккал, а я ем 1500 потом ещё на ночь, пока никто не видит.
Начала разбираться в интуитивном питании, но это не помогало. «Чувствуй голод, чувствуй сытость». Не чувствую. Ем и не чувствую сытость! Я от работы даже не чувствовала когда зуб заболел, не то что сытость. «Не взвешивайся, перекусывай». Как не взвешиваться, если я толстею? Когда перекусывать, если я просыпаюсь, пашу как лошадь, жнаедаюсь перед сном и спать?
После того как стала сбегать с тренировок на фитнесе поняла что дело в моей голове и потратилась на 2 консультации с психологом. Это помогло расслабиться. Стала налаживать отношения с мужем. Мы тогда «притирались» и было тяжело. Стала брать чуть больше денег за работу (делаю сайты). Работы стало меньше, а денег осталось столько-же. И вот тут стали происходить чудеса. Интуитивное питание заработало. Оказалось что я была такая уставшая и злая, что не чувствовала сытость и заедала эту усталость.
Получился такой алгоритм:
1. Убрала усталость, стала высыпаться и меньше работать по вечерам. Так ушел жор ночью.
2. Стала изучать психологию и даже разорилась на психолога, чтобы откорректировать болезненную тему с отцом-алкоголиком.
3. Перестала себе запрещать есть, и плюнула на диеты. Не слушала тех, кто орет, что надо соблюдать КБЖУ. Если нифига не делаешь, то соблюдается на раз. Если работаешь как лошадь или сидишь с ребенком, не соблюдается. У меня ну никак.
4. От такого разгруза мозгов стала меньше есть, и сосредоточилась на развитии и радостях. То с подругами встречусь, то гулять с собакой поеду на полдня в парк. Муж пусть за квартирой смотрит. Он теперь послушный.
5. Дальше просто не обращала внимания на еду и вес постепенно ушёл. Просто стала жить, а не бороться с собой. Если не хочу есть и все в жизни хорошо, то потребляю мало ккал. и вес снижается.
Сейчас легко хожу, могу пробежаться по лестнице. Извините, не потею постоянно) Одежду проще подбирать. Теперь все оверсайз или просто как нужно. С мамой и мужем отношения супер. Денег как всегда мало, но это уже не так нервирует.
Да! Важно создавать дефицит ккал. Да, важно двигаться. Но пока работаешь до ночи, что переедала от недосыпа и усталости. На фитнес не было денег и времени, ничего не соблюдалось. Когда человек спокойный и отдохнувший – все соблюдается.
Отдыхать и заботиться о себе научилась с психологом и по книге М.Дорофеева. В начале обратилась к психотерапевту, чтобы определить корень переедания и потом можно психологией этот корень устранить. Можно записаться на короткую беседу с психологом и причины переедания выяснить и обсудить свою проблему, под другим углом на нее посмотреть: https://vk.com/app5898182_-195766794=1680129 . Мозг довольно сложная штука и переедание возникает по неожиданным причинам, если их знать, то проще нормально питаться.
Любите отдыхайте и все получится