ГЕШТАЛЬТ.

ТОТ САМЫЙ. Серия постов про разные направления психологии.
Если психоанализ копается в прошлом, то гештальт любит настоящее.
Гештальтист - это тот психолог, который может спокойно смотреть вам в глаза и спросить: «А что вы сейчас чувствуете?» И вы такие: «Эээ… Я чувствую, что вы спрашиваете, что я чувствую». И вот тут начинается магия.
Чтобы было понятнее, как это вообще работает, приведу пример.
(Опять же: это не мой клиент и не моя практика. Просто иллюстрация, как это бывает.)
Ситуация.
Женщина приходит и говорит:
Я всё время соглашаюсь на лишние обязанности на работе, а потом злюсь и ненавижу всех. Но отказать не могу. Я же нормальная девочка
Гештальт-терапевт в этот момент не бросается искать причины в её младенчестве и не рисует схемы. Он начинает работать прямо сейчас, с тем, что происходит в кабинете.
Как бы действовал гештальтист.
1. Замечает, что происходит здесь и сейчас.
Например:
Вы улыбаетесь, когда говорите, что ненавидите всех. Что это за улыбка?
Клиентка сама начинает замечать, что её эмоции и реакции идут в разные стороны.
2. Помогает осознать свои чувства.
Как вы понимаете, что злитесь?
Где в теле ощущается напряжение?
Да, в гештальте многое про тело. Потому что тело не врёт, в отличие от нашего привычного да ничего такого, норм.
3. Разбирает незавершённые гештальты.
Например, она всю жизнь пытается быть удобной, а внутри сидит огромная обида на то, что её потребности игнорировали.
Этот незакрытый прошлый опыт мешает ей говорить нет сейчас.
4. Экспериментирует.
В гештальте любят мягкие эксперименты. Например:
«Скажите мне сейчас нет Как это?». И оказывается, что у клиентки руки трясутся, но голос стал твёрже. Это как тренировка в спортзале, только для психики.
5. Возвращает ответственность.
Вы можете сказать нет. Просто пока выбираете не говорить
И это даёт силы, а не чувство вины.
Юмор момента.
Если психоанализ - это археолог, который аккуратно раскапывает ваше прошлое,
то гештальт - это тренер по йоге, который говорит:
«Дышим. Чувствуем. Замечаем. Нет, посуду дома вымоете потом».
И, кстати, легендарное «у вас не закрыт гештальт» - это не мем. Это действительно про незавершённые внутренние процессы, которые тянут энергию, как открытая вкладка в браузере, которая вот-вот сожрёт всю оперативку.
Следующий пост будет про когнитивно-поведенческий подход.
Там уже будет меньше «почувствуйте тело» и больше «давайте проверим, где у мысли ошибка».
📞 Телефон для записи: +79172075033 или напиши мне @maximova_psyholog
Подпишись на ПОЗИТИВ И ПСИХОЛОГИЯ добавь радости в ленту!
#гештальт #психологияпростымисловами #чтонсенсейчас #жизньздесьисейчас #психотерапиясюмором #какработаетпсихолог