Врач-остеопат Андрей Галкин

Вздутие живота редко связано с конкретным продуктом. Чаще проблема в том, как ваш организм этот продукт обрабатывает. Где-то в цепочке пищеварения произошёл сбой, и теперь любая еда становится испытанием. Многим внушили мысль, что организм должен быть щелочным, и желудок не исключение. Это миф. Желудочный сок в норме предельно кислый. По шкале pH это значение от 1 до 3 - примерно как в автомобильном аккумуляторе. Такая агрессивная среда нужна не просто так: она расщепляет белки, запускает работу ферментов и убивает патогены, попавшие с пищей. Когда кислоты не хватает, еда не переваривается до конца и отправляется дальше полупереваренной, нагружая весь оставшийся тракт. Парадокс в том, что симптомы низкой кислотности - изжога и рефлюкс. Желчь - это природное моющее средство для жиров. Вырабатывает её печень, а накапливает желчный пузырь. Без достаточного количества желчи жиры не расщепляются нормально, а нутриенты из них просто не усваиваются. Поджелудочной железе приходится работать н

Если вам всю жизнь говорили, что нервные клетки не восстанавливаются, забудьте об этом. Учены е выяснили: даже в 70 с лишним лет мозг ежедневно производит тысячи новых нейронов. Вопрос не в том, возможно ли это, а в том, создаёте ли вы условия для такого обновления. Разберём, что реально работает. Главная зона рождения новых клеток - гиппокамп, структура головного мозга. Через него проходит вся информация перед тем, как попасть в долговременную память. Он отвечает за запоминание нового, обучение, ориентацию в пространстве, поиск потерянных вещей и принятие решений. Чем активнее там развиваются нейроны, тем острее память. И да, если вы постоянно напоминаете себе, что у вас плохая память, она и правда начинает ухудшаться - мозг находится под влиянием установок. Мозг весит около 2% от массы тела, но потребляет почти 20% всей энергии организма. Это орган-обжора, который работает без остановки, даже ночью. Логика проста: если он потребляет настолько много ресурсов, то качество этих ресурсо

Вы заметили, что подниматься с дивана стало чуть труднее, чем раньше? Или та прогулка, которая раньше давалась легко, теперь утомляет? Многие списывают это на возраст, лишний вес или считают, что так бывает. Но за этим часто стоит конкретная причина, о которой почти не говорят вслух. Называется она саркопения. Именно о ней я хочу поговорить сегодня как невролог, который видит последствия этого процесса у пациентов почти каждый день. Если совсем просто, это состояние, при котором мышцы постепенно уходят. Не за один день и не резко, а медленно, годами. Часть мышечной ткани замещается жиром, часть - соединительной тканью. В итоге мышца вроде бы есть, но она уже не та. Она слабее, дряблее и хуже справляется со своей работой. Этот процесс начинается гораздо раньше, чем принято думать, примерно с 35 лет. До 60 лет он идет медленно и почти незаметно. А вот после шестидесяти потеря мышечной массы может заметно ускориться. Хорошее сравнение, которое я иногда привожу пациентам: вы знаете мрамор

Мы привыкли замечать плохие новости быстрее хороших. Так устроен мозг. Поэтому многие даже не подозревают, насколько стремительно меняется современная медицина. Пока внимание приковано к очередным скандалам и кризисам, в мире происходят события, которые могут войти в учебники истории. Некоторые из них кажутся слишком смелыми, чтобы быть правдой. В Израиле мужчине пересадили роговицу, напечатанную на 3D-принтере из живых клеток. Не донорскую, не искусственную пластину, а буквально биологическую ткань, созданную в лаборатории. И она прижилась. Зрение частично восстановилось. Я понимаю, это звучит как фантастика, но это уже произошло с человеком. Для тех, кто годами ждёт донорскую роговицу и не дожидается, это не просто новость, это надежда с адресом и датой. Японские учёные сделали то, что считалось невозможным: удалили дополнительную 21-ю хромосому, которая вызывает синдром Дауна. Пока только на уровне клеток - до живых пациентов ещё не дошло. Но сам факт того, что это получилось, мен

Утром авокадо-тост, потому что жиры для мозга. В обед куриная грудка с гречкой, потому что белок. Вечером горсть черники, потому что антиоксиданты. Всё правильно, всё по науке. Но что-то не так. Голова всё равно туманная. Кожа не сияет. Живот иногда бунтует. И вы снова открываете ленту в поисках очередного суперфуда, который наконец изменит всё. Как врач, я вижу эту картину каждый день. Люди едят хаотично: сегодня один тренд, завтра другой. И при этом искренне не понимают, почему здоровье стоит на месте. Проблема не в том, что они едят плохие продукты. Проблема в том, что они не понимают, кому в организме что нужно. Ваш организм - это не один орган, которому нужна полезная еда. Это целая экосистема. И у каждой её части свои запросы. Возьмём самое очевидное. Мозг питается иначе, чем сердце. Кожа нуждается совсем в других веществах, чем кишечник. А кости - это вообще отдельная история, которую обычно сводят к кальцию и на этом останавливаются. Но кальций без магния и витамина К - как кир

Вы ложитесь в нормальное время, спите достаточно, а утром встаёте с тяжёлой головой и ощущением, что не отдыхали вообще. Знакомо? Многие в такой ситуации грешат на стресс или возраст. Я, как невролог, скажу прямо: чаще всего дело не в том, сколько вы спали, а в том, как именно это происходило. И здесь начинается то, о чём мало кто думает всерьёз. Ночью организм не просто выключается. Сердечно-сосудистая система переходит в режим восстановления: давление снижается, пульс замедляется, сосуды отдыхают от дневной нагрузки. Когда сон нарушен, этого не происходит. Давление не падает, как должно. Сосуды продолжают работать в дневном режиме часами, пока человек лежит с закрытыми глазами и думает, что спит. Исследования показывают, что ночное давление предсказывает риск инфаркта и инсульта точнее, чем дневное. Люди с нормальным давлением днём, но без его снижения ночью, попадают в больницу с сосудистыми катастрофами чаще, чем те, у кого давление повышено в дневное время, но нормально снижается

Хруст в колене при подъеме по лестнице. Ноющая боль к вечеру. Ощущение, что суставы стали жить своей жизнью, отдельно от вас. Знакомо? Тогда у меня к вам один вопрос: вы когда-нибудь задумывались, почему колено болит именно у вас, а не просто потому что возраст? Колено - это середина цепочки. Снизу стопа и голеностоп, сверху таз и тазобедренный сустав. Когда что-то идет не так в любом из этих звеньев, колено принимает удар на себя. Плоскостопие, перекос таза, привычка сидеть криво - всё это перегружает сустав с одной стороны, и он изнашивается неравномерно. Это и есть артроз. Поэтому уколы без движения - это как заливать масло в двигатель с погнутым коленвалом. Немного поможет, но ненадолго. Есть три упражнения, которые работают с коленом напрямую, улучшают питание, возвращают подвижность, снимают скованность. Простые, без зала. Единственное условие - регулярность. Важная оговорка: если колено сейчас воспалено, горячее, опухшее, сначала к врачу. Эти упражнения для артроза и профилактик

Вы знаете это ощущение. Ночь позади, вы встаёте с кровати, и первый шаг буквально обжигает. Пятка как будто деревянная, при каждом касании пола отзывается болью. Через несколько минут становится чуть легче, но осадок остаётся. И так каждое утро. Многие живут с этим годами, списывая всё на возраст, старость или неудобную обувь. Я невролог и скажу прямо: дело не в обуви. И лечить надо совсем не то, что вы думаете. Подошвенная фасция - это плотная соединительнотканная структура, которая проходит по всей нижней поверхности стопы. Она работает как пружина: при каждом шаге растягивается и возвращается в исходное положение, амортизируя нагрузку. Если вы сейчас потянете пальцы ног на себя, то сможете увидеть этот тяж - отчётливое натяжение на подошве. Пока нагрузка умеренная и ткани справляются, фасция работает нормально. Но если вы много стоите на ногах, имеете лишний вес, плоскостопие или резко увеличили физическую нагрузку, фасция начинает перегружаться. Она микротравмируется, воспаляется,

Мешки под глазами с утра, тяжёлое веко, горизонтальные морщины на лбу - это не просто возраст и не всегда образ жизни. В неврологии есть структура, которая напрямую влияет на всё перечисленное. Называется апоневроз, или сухожильный шлем. И с ним можно работать самостоятельно. Есть в голове структура, про которую не говорят ни косметологи, ни нутрициологи, ни фитнес-блогеры. Называется сухожильный шлем, или апоневроз. Это плотная пластина из соединительной ткани, которая буквально закрывает верхнюю часть черепа - от лобной зоны до затылка. Она соединяет лобную мышцу с затылочной и всё держит в рабочем состоянии. Пока эта штука мягкая и подвижная, всё нормально. Лицо выглядит живым, взгляд открытый, лоб не древний. Но с возрастом, часто просто от стресса, сидячей работы и хронического перенапряжения шеи, апоневроз начинает уплотняться. Он буквально твёрдый. И вот тут начинаются все ваши знакомые проблемы. Под этим сухожильным шлемом проходят венозные и лимфатические сосуды. Когда ткань у

Ко мне на приём редко приходят люди, у которых спина заболела вчера. Чаще это история на два, три, а то и пять лет. Сначала немного ныло, потом прихватило сильнее, сходили на массаж - отпустило. Потом снова. Потом к мануальщику - хрустнули, полегчало. И так по кругу, пока однажды круг не замкнётся окончательно. Я хочу поговорить с вами честно. Не про МРТ и грыжи, а про то, что на самом деле происходит в вашем теле и почему стандартные решения работают всё хуже со временем. Когда человек говорит: у меня проблема с позвоночником, он почти всегда подразумевает кости, диски, позвонки. Логика понятна. Но на практике позвоночник - это система: мышцы, фасции, сосуды, связки. И когда что-то идёт не так, виноваты обычно не кости. Представьте палатку. Каркас держится не сам по себе - его удерживают растяжки. Уберите одну, перетяните другую, и вся конструкция перекосится. Так же работает и ваша спина. Мышцы - это те самые растяжки. Пока они в тонусе, позвоночник стоит ровно. Когда они слабеют или