Омега-3 - жирные кислоты, которые в организме не синтезируются. Суточная потребность: 1-2.5 г Источники Омега-3: Атлантический лосось Скумбрия Палтус Тунец (консервированный) Треска Карп Окунь Семга Растительные источники Омега-3: Рыжиковое масло Льняное масло Соевое масло Семена льна Грецкие орехи Соевые бобы Зародыши овса Дневная норма Омега-3: Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1.5 г Омега-3 в сутки. А при снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3. Важно знать: 1. Содержание Омега-3 в продуктах резко сокращается при тепловой обработке. 2. Не допускается хранение масел, содержащих Омега-3 в прозрачной таре на открытом воздухе. 3. Хранить продукты, содержащие Омега-3, нужно в холодильнике и в затемненной таре.