Худеем правильно

Все знают, что витамин С повышает иммунитет и помогает бороться с простудными и вирусными заболеваниями. Вот почему мы всегда добавляем лимон в чай и налегаем на апельсинки, когда чувствуем, что простудились. Но мало кому известно, что витамин С или аскорбиновая кислота является нашим главным соратником в борьбе с лишним весом. Диетологи советуют обогатить свое меню продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту, тогда похудеть будет гораздо легче и быстрее.

Вкуснятина невероятная! Попробуйте сделать и этот рецепт у вас приживется. Готовы баклажаны через 3-5 дней, но я начинаю есть уже на следующий день. Потому, что уж очень вкусно!

КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В СУСТАВАХ

Питание для глаз Выбирая «правильные» продукты питания, можно защитить свои глаза от преждевременного старения и вернуть им здоровье и красоту. Витамины для зрения Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины: • Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения. • Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз. • Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика. • Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов. • Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки. Микроэлементы • Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме. • Кальций - входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием • Цинк - участвует в тканевом дыхании • Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов. Кроме того, для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат и т.д). Топ 10. Лучшие продукты для здоровья глаз 1. Морковь – улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина. 2. Черника – содержит витамин А и другие вещества, полезные для здоровья глаз. 3. Шпинат – благодаря наличию лютеина, предотвращает катаракту и другие заболевания глаз. 4. Кукуруза, брокколи – содержат большое количество антиоксидантов, полезны при катаракте. 5. Абрикос – богат калием и витамином А. 6. Шиповник, цитрусовые – обладают общеукрепляющим воздействием на органы зрения, содержат много витамина С. 7. Проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки – богаты витаминами Е и В. 8. Сельдь (треска) – содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. 9. Лук, чеснок – имеют серу, благотворно влияющую на остроту зрения, препятствуют тромбообразованию. 10. Свекла – содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием. Общие рекомендации При оздоровлении глаз, диета должна быть полноценной и разнообразной. Лучше всего использовать четырехразовое питание, богатое овощами и фруктами. Овощные салаты, свежеотжатые соки из моркови, свеклы и шпината в сочетании с небольшим количеством белковых продуктов, злаков и кисломолочных напитков – это как раз то, что необходимо глазам. Переедание опасно для здоровья глаз. В результате переедания, пища не может полностью подвергнуться воздействию желудочного сока. Необработанные продукты образует токсины, которые, попадая в кровь, вызывают общее отравление организма. Народные средства для здоровья глаз Очень хорошо для улучшения сумеречного зрения помогает применение морковного сока, который богат витамином А. Для его наилучшего усвоения, принимать его нужно в смеси с молоком 50/50. В коктейль можно добавить пару столовых ложек свекольного сока. Пить ежедневно по 1 стакану в течение месяца. При воспалениях зрительного нерва и конъюнктивите, желательно употреблять петрушку, которая способствует выведению токсинов. В теплое время года можно употреблять свежую зелень, а зимой петрушку в виде порошка, продаваемого в качестве специй. Одной из самых полезных ягод для глаз является черника. Если нет свежих ягод, можно поискать свежезамороженную ягоду в супермаркетах. Препараты черники, продаваемые в аптеках, содержат настолько малое количество этой ягоды, что не способны быть эффективными. На курс лечения необходимо десять стаканов черники. Очень благотворно на глаза действует абрикос (за счет содержащегося в нем калия). При этом лучше употреблять свежий абрикос, или в виде кураги Продукты, вредные для глаз • Соль. Переизбыток соли вызывает задержку влаги в организме и как следствие, повышенное внутриглазное давление. • Мясо и яйца. Белки, конечно же, полезны для организма. Но неумеренное их употребление вызывает отложение холестерина на стенках сосудов. А поскольку сосуды, обеспечивающие кровоснабжение глаза очень тонкие, есть риск, что закупорка произойдет именно здесь. • Алкоголь. При чрезмерном употреблении, алкоголь проявляет свою скрытую двойственность. Вначале он расширяет сосуды, вызывая теплоту, расслабление. Но затем наступает вторая стадия – спазм, в результате которого страдают именно тонкие сосуды, в том числе сосуды глаз. • Вредные пищевые добавки, содержащиеся в полуфабрикатах, сладких газированных напитках, сухариках и конфетах.

Лёгкий салат "Оливье": можно хоть каждый день! 🔸на 100 грамм - 84.62 ккал🔸Б/Ж/У - 11.98/3.11/1.3🔸 Ингредиенты: Куриное филе отварное – 250 г Яйца – 3 шт. Огурец свежий – 150 г Огурец маринованный – 100 г Натуральный йогурт – 2 ст. л Приготовление: Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов. Приятного аппетита!😘

Омега-3: ключевые факты, которые должен знать каждый, кто заботиться о своем здоровье

ОВСЯНАЯ ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ 🍽 🔺КБЖУ - 128/7/4/15 ( на 100 гр) ⠀ для основы: 🔸Овсянка 100 гр 🔸Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % 🔸Яйцо 1 шт 🔸Соль - щепотка ⠀ для начинки: ( можно экспериментировать с начинками как хотите, но у меня вот такая👇) 🔸Соус (сметана 15% 2 чл + томатная паста 2 чл) 🔸Помидоры 100 гр 🔸Креветки очищенные 60 гр 🔸Сыр моцарелла для пиццы 30 гр 🔸Итальянская приправа для пиццы ( можно любые другие по вкусу) 🔸Зелёный для украшения 😍 ⠀ Готовим основу: 1. Смешиваем все ингредиенты погружным блендером , даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём , чтобы взялся низ.Переворачиваем. ⠀ 2. Смазываем соусом , выкладываем начинку , закрываем крышкой буквально на 3 -5 мин , пока не расплавится сыр , убираем крышку и готовим уже на самом самом медленном огне 10 мин. Чтобы низ хорошо взялся и не разваливался . Снимаем со сковороды, украшаем свежей зеленью 🌱 у меня зелёный лук🤗 ⠀ Полезная пицца готова🤤 ! Приятного аппетита 😘

ДОРАДО С ОВОЩАМИ Ингредиенты: ▫️дорадо - 3 шт ▫️стручковая фасоль - 100 гр ▫️зелёный горошек - 50 гр ▫️морковь - 1 шт ▫️брюссельская капуста - 50 гр ▫️специи (прованские травы, чёрный перец и соль) по вкусу ▫️рыбу почистить, выпотрошить и отрезать голову. Сделать надрезы и обмазать специями ▫️порезанную морковь и овощи выложить слоем в форму для запекания, добавить специи и сверху положить рыбу ▫️запекать рыбу с овощами в разогретой духовке 25 минут при 200° Приятного аппетита!

10 рецептов для ваших волос

15 продуктов содержащих кальций в большом количестве!!!