🎯 Как восполнить дефицит витаминов и минералов?

Сохраняй себе и добавляй эти продукты в рацион — просто, вкусно и с пользой 💪
🥜 Магний — для мышц, нервной системы и энергии:
тыквенные семечки, кешью, авокадо, миндаль, чёрная фасоль, горький шоколад 🍫
🥩 Железо — для транспорта кислорода и бодрости:
красное мясо, чечевица, нут, шпинат, киноа и злаки 💥
🥦 Фолаты — важны при беременности и для обновления клеток:
спаржа, апельсины, свёкла, брюссельская капуста, чечевица, фасоль 🧬
🦴 Кальций — крепкие кости и зубы, здоровье мышц:
сыр, сардины, брокколи, молоко, растительные напитки, пак чой 🥛
👀 Витамин А — для кожи, зрения и иммунитета:
печень, морковь, батат, капуста кейл, манго, канталупа 🥕
📌 Напоминаю: сбалансированное питание — основа здоровья!
А какие из этих продуктов ты ешь чаще всего? Пиши в комментариях! 👇
💬 Поделись с друзьями — им тоже будет полезно 🌿
автор - zdorovoe_poxudenie_