🌱 Почему к концу мая мы устаем — и это не лень
К концу мая запасы железа, магния и витамина D у большинства людей в средней полосе — на нижней границе. Это не догадка, это статистика по анализам.
⚡️ Объяснение простое и не очень приятное ⚡️
Витамин D в коже синтезируется только при определённом угле солнца. В Москве и севернее — с конца апреля по сентябрь. Но всё это время большинство сидит в офисе, а на улице — в одежде. То есть формально солнце есть, а кожа его не видит.
Железо у женщин репродуктивного возраста теряется каждый месяц. Если зимой его не пополнять зеленью, мясом, бобовыми — к маю депо в печени пустеет. Симптомы знакомы каждой: волосы лезут, под глазами синяки, к вечеру нет сил даже на разговор.
Магний расходуется на стрессы. Майские праздники, перелёты, переезды на дачу, недосып — каждый такой день съедает запас.
И вот сложилось: три дефицита разом. Организм держится, но на резервах, которых уже нет.
Что закрывает дефициты быстрее всего:
🥬 Зелень пучками, а не веточкой. Петрушка, укроп, кинза — это не украшение, а суточная норма витамина С с одного пучка. И железа в петрушке больше, чем в говядине на 100 г (только усваивается хуже — нужна кислота рядом, например лимон).
🌶 Редис с ботвой. В ботве витамина С втрое больше, чем в самом корнеплоде. Крошите в окрошку, в салат, в суп.
🥚 Яйца. Один из немногих продуктов, где есть готовый витамин D — не предшественник, а активная форма.
🫘 Чечевица. Замачивается с вечера, варится 20 минут. По железу — конкурент мяса, по цене — нет.
Восстановление дефицитов — это недели, а не дни. Но первые сдвиги по самочувствию обычно заметны через 10–14 дней.
💚 Сохраните и поделитесь с теми, кто к маю «как варёный»
Комментарии 64
В EWA как раз собрали комплексную поддержку под такие весенние дефициты:
• IRON — легкоусвояемое железо для энергии, нормального гемоглобина и меньше синяков/слабости;
• VITAMIN D3 EXTRA — восполняет дефицит витамина D, влияет на настроение, иммунитет и уровень сил;
• EWA PROTECT 2.0 — мощный антиоксидантный комплекс, помогает клеткам восстанавливаться и легче переносить стрессы и нагрузки.
Вместе они работают как «ресурсный набор» против состояния «я варёный к маю» — больше энергии, яснее голова, меньше усталости к вечеру.
Если хотите, могу скинуть ссылку на комплекс и помочь подобрать схему приёма именно под ваш режим — пишите в личку слово МАЙ.
В авторской добавке Владимир Абдулаевич легкоусваиваемое железао в комплексе даёт.
Важно:
• в составе нет витамина С и других классических «кофакторов» (фолат, В12 и т.п.) — их можно добирать отдельно по необходимости;
• 1 капсула содержит среднесуточную норму железа для взрослого, поэтому продукт можно пить и по 1 капсуле в день, независимо от пола (2 капсулы — не обязательны для женщин, это уже вопрос индивидуальных рекомендаций специалиста и анализов).
То есть ставка сделана на форму железа: бисглицинат хорошо усваивается и без обязательного добавления витамина С, в отличие от сульфата, цитрата, фумарата и других форм, где витамин С часто критичен для усвоения.
Если хотите, можем отдельно разобрать, как лучше сочетать IRON с другими продуктами EWA под Ваши задачи (энергия, волосы, усталость и т...Ещё
Важно:
• в составе нет витамина С и других классических «кофакторов» (фолат, В12 и т.п.) — их можно добирать отдельно по необходимости;
• 1 капсула содержит среднесуточную норму железа для взрослого, поэтому продукт можно пить и по 1 капсуле в день, независимо от пола (2 капсулы — не обязательны для женщин, это уже вопрос индивидуальных рекомендаций специалиста и анализов).
То есть ставка сделана на форму железа: бисглицинат хорошо усваивается и без обязательного добавления витамина С, в отличие от сульфата, цитрата, фумарата и других форм, где витамин С часто критичен для усвоения.
Если хотите, можем отдельно разобрать, как лучше сочетать IRON с другими продуктами EWA под Ваши задачи (энергия, волосы, усталость и т.д.)?
Считаю предпочтительным приём формуоы Дадали. Где не просто железо...не звенеть же в рамках оно нужно,а для дальнейших процессов. И здесь всё учтено, соотношения выверены профессором лично . Ничего добирать не надо. 1 капсула утром, 1 вечером. Очень удобно. И толково без доп добора