Можно ли пить протеин, если не ходишь в спортзал?

Многие думают, что протеин — только для бодибилдеров и спортсменов. На самом деле это просто белок, который нам всем необходим для строения клеток и поддержания мышц. В протеине есть 20 аминокислот, из них 9 незаменимых, которые поступают только с едой. Особенно важны такие, как лейцин — он активирует рост мышц.
Каждому взрослому человеку нужно от 0,8 до 1 грамма белка на 1 килограмм веса. Тем, кто активно тренируется, — до 2 грамм. Обычным людям нет нужды превышать норму, даже если вы решили заменить перекус протеиновым коктейлем: избыток не даст вам дополнительной пользы.
Протеиновые добавки могут быть полезны для легких, сытных перекусов, особенно если хочется поддерживать форму или не хватает времени на полноценный обед. Но разумнее делать ставку на обычные продукты: мясо, рыбу, молочные, яйца, птицу — там есть весь спектр необходимых аминокислот.
Помните, перебор с белком бессмыслен, здоровье важнее!
А вы пробовали заменять перекусы белковыми коктейлями? Поделитесь опытом — всем будет полезно знать!
---