Конструктор ПП рациона

ЗАВТРАК:
Сложные углеводы:
овсянка, крупы, цз хлеб, хлебцы
Простые углеводы:
фрукты, сухофрукты
Белки:
яйца, творог, курица, белая рыба
Жиры:
масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр
ОБЕД:
Сложные углеводы:
крупы, цз хлеб, хлебцы
Белки:
рыба, мясо, яйца, морепродукты, курица, индейка
Клетчатка:
любые овощи
Жиры:
масло, авокадо и тд
УЖИН:
Белки:
рыба, мясо, яйца, морепродукты, курица, индейка
Клетчатка:
любые овощи
Жиры:
масло, авокадо и тд
Также при поддержании/ наборе, активном образе жизни МОЖНО включать сложные углеводы