Как в 50+ укрепить мышцы спины и рук. Для чего это нужно.

Сильные спина и руки — это не для зеркала. Это для жизни!

Подпишитесь на мой канал в MAX и не пропустите новые публикации: https://max.ru/kolesnik_trainer

После 50 лет главное в тренировках — не рельеф, а качество жизни. И здесь нет ничего важнее сильной спины и рук. Почему?

Спина — это ваш фундамент. Крепкие мышцы спины:
Держат осанку, не давая вам сутулиться.

Защищают позвоночник от боли и травм.

Позволяют без страха наклониться за внуком или поднять сумку с продуктами.

Сильные руки:
Обеспечивают легкость в быту: донести пакеты, передвинуть стул, помыть окно.

Поддерживают здоровье плечевых суставов.

Сохраняют мышечную массу, которая с возрастом начинает таять.

И самое удобное, что для этого не нужны гантели-гири! Мой любимый инструмент — фитнес-жгут. Он безопасен для суставов и позволяет проработать все ключевые мышцы.

Как именно это делать? Я записал для вас короткое видео с эффективным комплексом всего за 10 минут. Смотрите и повторяйте!

Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Москвы и Салехарда.