Чтобы проблемы с коленями не доставляли Вам дискомфорт, надо следовать определённым правилам. Во-первых, надо постараться ограничить нагрузку на проблемные суставы. А если проблемы возникли из-за нагрузки, то дать ноге некоторое время отдохнуть. Для этого, надо приподнять колено. Например, можно положить его на подушку. Может помочь холодный компресс. Особенно, в том случае, если проблемы с коленом возникли в результате какой-то травмы, или неловкого движения. Хорошо помогают поддерживающие устройства – ортезы или бандажи. Они помогают снизить нагрузку на больное колено. Чтобы проблемы с коленными суставами не возникали, надо стараться контролировать свой вес, так как большая масса создает нагрузку на наши суставы. Следует выполнять элементы самомассажа и физические упражнения, которые направлен на улучшение кровообращения в области коленных составов и укрепление мышц поддерживающих суставы. В суставах есть синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки. Так вот, она почти на 95% состоит из воды. Поэтому необходимо обеспечить достаточное потребление жидкости. Ну и, конечно же, необходимо следить за своим питанием. В рационе должны быть продукты, в которых есть витамины С и D, магний, кальций, коллаген, и омега-3 кислоты. А в случае серьезных проблем с коленными суставами, надо обязательно обратиться к врачу и чётко следовать его указаниям. #здоровье #зож #похудение #питание #суставы #колени #лишнийвес #упражнения Не забывайте ставить и подписываться на канал. Ведь впереди ещё много полезного и интересного. Здесь Вам всегда рады!