🔍 А вы знаете… Что делать при бессоннице?

Об этом рассказала сомнолог Екатерина Топорова на образовательном канале «Люди в белом», запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.
— Хроническая бессонница — это длительное нарушение сна от трёх и более месяцев, — отметила эксперт.
Основными причинами хронической бессонницы могут быть:
🔵 Стресс;
🔵 Тревога;
🔵 Депрессия;
🔵 Хронические заболевания;
🔵Гормональные нарушения;
🔵Синдром обструктивного апноэ сна.
— Не стоит пытаться заснуть насильно, ложиться в постель, потому что пора спать, а также лежать в постели без сна более 30 минут. Это может усугубить проблему и сформировать неправильную привычку, — подчеркнула Екатерина Топорова.
Подробнее про то, как справиться с бессонницей смотрите в видео ↗️
Доверяйте только проверенной информации о здоровье — смотрите проект «Советы врачей» на #RUTUBE
Подписывайтесь и узнавайте полезную информацию первыми! 💙