ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ ЛЁГКОГО ОБЕДА/УЖИНА🧀

КБЖУ на 100г: 110/11/5/3
Ингредиенты:
- 400г куриного филе
- 400г цветной капусты
- 200г сыра
- 1 стакан молока
- 3 яйца
- 1ст.л панировочных сухарей
- соль, перец, имбирь, сушёный чеснок по вкусу
Приготовление:
1. Капусту варите 3 минуты в слегка подсоленной воде, курицу слегка обжарьте со специями.
2. К яйцам добавьте соль, перец, молоко, сыр, перемешивайте после добавления каждого ингредиента.
3. Выложите в форму сухари, курицу, цветную капусту, влейте и распределите заливку.
4. Запекайте в духовке при 180 градусах 30-40 минут.