Несколько дней назад я общался с приятелем, и он спрашивал о том, как поддерживать форму на праздниках. Я не собираюсь советовать вам избегать всех веселых вещей на праздниках, я в это не верю. Но вы можете делать некоторые базовые вещи просто для поддержания прогресса.

Давайте сегодня разберем детальнее такое питание…

Действительно важная вещь — это белок, поддерживайте его на высоком уровне. Даже если вы не следите за калориями, старайтесь съедать несколько порций белка хорошего размера. Налегайте на индейку, курицу и другие виды мяса. Конечно и спортивный белковый напиток просто для того, чтобы увеличить дневную норму, также поможет, как и яичные белки.

Если вы также хотите быть осторожными в отношении увеличения жира, выбирайте время, когда едите нездоровую пищу (в праздник), а затем будьте более сдержанны в других случаях. Если на неделе у вас намечается застолье, то уберите лакомство из выходных дней. Это поможет уравновесить ситуацию.

Гидратация организма тоже имеет огромное значение, люди забывают пить достаточное количество воды на застольях, потому что они выбиваются из привычного распорядка дня. Следите за своим потребление
м на должном уровне, это улучшит пищеварение, скорость обмена веществ и общее состояние здоровья.

Мне нравится давать вам советы по питанию и тренировкам, а также о том, как получать удовольствие от жизни. Это нормально - жить немного «сладко» по праздникам!

Кстати, присоединяйтесь на мой новый канал в Мах!