Надежда Бурикова (Десяткина)

"К вечеру шея становится каменной, затылок ноет". В 80% случаев причина боли в шее — хронический спазм верхней трапециевидной мышцы. И от него можно избавиться без лекарств за 3–5 минут в день. Верхняя трапеция — это мышца, которая соединяет затылок, шею, лопатку и ключицу. Её главная задача — поднимать плечи и стабилизировать голову. В древности она помогала нам защищать шею от ударов. Сейчас — просто держит голову в правильном положении. Мы сидим за компьютером, наклоняя голову вперёд и ссутуливая плечи. Трапеция укорачивается, в ней нарушается кровоток, появляются триггерные точки — болезненные узелки. Они отдают болью в висок, затылок, глазницу, иногда в руку. Эта мышца не расслабляется по команде, потому что её тонус регулируется древними структурами мозга, а не корой. Нужны специальные движения, которые убирают спазм. «Потянись ухом к плечу» — это классическая растяжка трапеции, которая часто только усиливает боль. Когда мышца находится в хроническом спазме, она уже растян