Тамара Сысуева

После 55 лет запор часто появляется тихо: сначала немного дискомфорта, потом редкий стул, а затем уже постоянное чувство тяжести, вздутие и раздражение. Хорошая новость в том, что во многих случаях помочь себе можно без сложных схем. Ниже разберём, какие 7 продуктов нужно добавить в рацион, чтобы кишечник работал мягче и спокойнее. С возрастом пищеварение действительно меняется. Кишечник сокращается медленнее, движения становится меньше, а в еде часто не хватает клетчатки и обычной воды. Что ещё влияет Иногда человек считает, что это норма, хотя на самом деле организму уже не хватает поддержки. Нужно обратиться к врачу, если запор: Если проблема стала регулярной, сначала нужна диагностика, а не только смена меню. Овсянка - один из самых удобных и полезных завтраков при склонности к запорам. Почему она помогает В ней есть растворимая клетчатка, которая: Как есть Лучше выбирать обычные хлопья не сладкие и готовить кашу на воде или на смеси воды и молока. Для пользы можно добавить: Если д