«Я ложусь в кровать — и будто попадаю в ловушку»

Обычный вечер. Всё готово ко сну. Гаснет свет — и начинается.
🔸 Кто-то по 2 часа ворочается с боку на бок🔸 Кто-то засыпает быстро, но просыпается в 3:30 — и всё, больше сна не будет.
🔸 Кто-то спит по 10 часов, но встаёт будто избитым.
🔸 А кто-то не может заставить себя лечь вовсе — «как только закрываю глаза, наваливается тревога».
✅ Расстройства сна бывают разными:
• Инсомния — трудности с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон.
• Гиперсомния — повышенная сонливость, даже после полноценного сна.
• Парасомнии — лунатизм, кошмары, панические пробуждения.
• Бессонница на фоне тревоги, депрессии, ПТСР.
• Синдром сдвига фаз сна — когда организм «живёт» по своему времени.
⁉️ Чем опасны расстройства сна:
• ты постоянно чувствуешь усталость, даже после долгого сна
• в теле и голове — тревожность и раздражение, срываешься на близких
• концентрироваться сложно, память подводит, всё забывается
• иммунитет снижается — простуды, обострения, общее "разваливаюсь"
• депрессия и тревога обостряются, усиливаются телесные симптомы
• появляется чувство потери контроля: «я сам не свой», «что со мной происходит?»
✅ Почему я не сплю, если я устал?
Потому что сон связан с психикой сильнее, чем кажется.
Нарушения сна часто становятся зеркалом внутреннего напряжения:
• тревога, которую вы не осознаёте
• подавленные эмоции
• хронический стресс
• невыраженные конфликты
• травмы, которые «забыты», но не прожиты
✅ Как может помочь психотерапевт?
Я не просто научу вас засыпать. Мы с вами вместе найдет и уберем причины, которые держат тело в напряжении и не пускают в сон:
• поработаем с тревогой и стрессом
• восстановим эмоциональный фон
• проработаем возвращение ощущения безопасности
• помогу при депрессии, ПТСР, расстройствах личности
• обучу навыкам релаксации и саморегуляции
• выстроим режим и вечерние ритуалы сна
Если сон больше не отдых, а борьба — пора остановиться.
Не терпеть. Не заедать. Не запивать.
Психотерапия помогает не только спать, но жить — в ясности, в теле, в моменте.
Приходите, могу помочь найти путь обратно — к себе и к сну.
Веду прием в клинике душевного здоровья:
пр-т Лен.Комсомола, 37
телефон для записи через администраторов клиники
☎️ +7 8422 22-92-15
или самостоятельно онлайн по ссылке https://booking.medflex.ru/?user=78308035cf7e34324a07e22c17f167bc&employeeId=916475&source=4