Красиво, не правда ли?

Знаете, природа всегда была лучшим лекарем. Выходишь на улицу в деревне, смотришь на простор — поля, лес, небо до самого горизонта. Дышишь свежим воздухом, слушаешь тишину или пение птиц. И сразу становится легко. Будто вся суета городской жизни отпускает, а мысли становятся прозрачными и спокойными. Согласны?
Но не у всех есть возможность каждый день убегать в деревню или в лес. А тревога, усталость, бесконечный поток дел — они накапливаются где-то внутри, даже когда мы на природе. И вот тогда простые практики могут стать спасательным кругом.
Психолог Виктория Бекенева на своем канале делится простыми практиками, которые помогают избавиться от тревоги. Одна из них — техника «Дневник чувств». Всего три вопроса, которые снимают тревожность за 5–7 минут. Никакой сложной психологии, просто честный разговор с самим собой.
Ответьте себе прямо сейчас (можно писать, можно просто подумать):
Что я сейчас чувствую? (Не «думаю», а чувствую: спокойствие, тревогу, усталость, радость?)
Что со мной происходит? (Что происходит в жизни прямо сейчас? Что беспокоит или радует?)
Какие эмоции я проживаю в данный момент? (Злость, грусть, страх, благодарность, умиротворение?)
Отвечайте честно и подробно, не торопитесь. Эта практика не занимает много времени, но помогает прожить свои переживания и отпустить лишнее. После такого «дневника» дышится так же легко, как на деревенском просторе.
А вы замечали, что после искреннего разговора с собой становится легче? Любите бывать на природе или больше по городской суете? Делитесь в комментариях!
Если пост откликнулся — ставьте класс, пишите комментарии. Пусть сегодня станет чуточку спокойнее!