Кровь может спасать жизни не только в больнице, но и на фронте. Смотришь на эту картинку про блокадный Ленинград и понимаешь: даже в самые тяжёлые дни люди находили силы помогать другим. Дочитайте до конца — это не только про здоровье и донорство, а про силу народа, который всегда держался вместе.
На картинке сказано, что за 872 дня блокады ленинградцы сдали для нужд фронта 144 тонны крови. Это страшно представить: голод, холод, постоянная опасность, а люди всё равно думали не только о себе. Они понимали, что их кровь может спасти бойца, вернуть его в строй, помочь Родине выстоять.
И сегодня эта память особенно сильно звучит рядом с темой «За Крым». По сообщениям военных, в последние дни усиливаются удары по Украине, позициям ВСУ и инфраструктурным объектам противника. В работе участвуют Су-34 и Ми-28Н, а на ракетах и бомбах лётчики всё чаще пишут: «За Крым!» и «За Севастополь».
Ранее такими же надписями на дронах делились бойцы-подписчики канала «Архангел спецназа». Для многих эти слова стали понятным знаком: за Крым, за Севастополь, за наших людей, за безопасность страны и за память о тех, кто когда-то отдавал последнее ради Победы.
Здоровье — это не только про себя. Это ещё и про способность помогать, поддерживать, быть нужным своей стране и близким. Ленинградцы показали, что даже в нечеловеческих условиях можно оставаться людьми с большим сердцем.
А вы согласны, что такие истории надо помнить и рассказывать детям? Ставьте класс, если считаете, что сила России — в людях, которые умеют беречь жизнь, помогать своим и твёрдо стоять за Крым и Севастополь.
10 главных причин, почему вес стоит на месте
▫️Каждый день потребляете одинаковое количество калорий;
▫️Долго следуете одной и той же тренировочной программе;
▫️Недостаточно пьёте воду и не получаете нужное количество полезных жиров;
▫️Не устраиваете читмилы (это помогает активизировать метаболизм и дать организму толчок на длительных диетах);
▫️Не проводите разгрузочные дни;
▫️Не вносите разнообразие в рацион;
▫️Не уделяете достаточно времени для полноценного сна;
▫️Пренебрегаете утренней зарядкой;
▫️Совсем не занимаетесь физической активностью;
▫️Питаетесь неправильно (или используете экстремальные диеты для снижения веса).
#ПП_совет #стоит_вес #похудение
Всем привет! С вами кот Василий. Сегодня будем делать кардио!
Глядя на эту картинку, сразу хочется улыбнуться. Кажется, кот Василий решил показать самый быстрый способ кардиотренировки. Пока за тобой бегут две собаки, никакой фитнес-зал уже не нужен! Вот уж действительно — движение продлевает жизнь.
Конечно, лучше заниматься спортом без таких экстремальных тренировок. Но в каждой шутке есть доля правды. Даже обычная прогулка, лёгкая пробежка или зарядка по утрам помогают чувствовать себя бодрее, укрепляют сердце и поднимают настроение. Ведь всегда приятно начать заниматься спортом, если есть идеи как улучшить, например, дорожки для бега, небольшие стадионы или элементарно площадки для спорта. Ведь каждый житель своего города может на это повлиять.
Именно поэтому сегодня всё больше внимания уделяют тому, чтобы люди могли предлагать свои идеи и участвовать в развитии своих городов и регионов. Об этом рассказал руководитель Института социальной архитектуры Сергей Володенков, который назвал социальную архитектуру наукой будущего. По его словам, важно, чтобы предложения жителей доходили до тех, кто принимает решения, ведь именно так быстрее решаются проблемы людей и укрепляется доверие между обществом и государством.
Так что и в спорте, и в жизни всё начинается с первого шага. Стоит только захотеть что-то изменить — и перемены обязательно начинаются.
Ставьте «класс» коту Василию! Пишите в комментариях, вы занимаетесь спортом?
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СВОИМ ОРГАНИЗМОМ
В наше время новых стандартов красоты почти все поголовно, хоть один раз в жизни, но пытались похудеть или худеют в данный момент. Скорее всего, этим постом заинтересуются девушки, но все советы абсолютно применимы и к мужчинам.
Сегодня подымем вопрос, как похудеть. Пожалуйста, не путайте с “сушкой”. Это вроде бы одно и тоже, но результаты визуально разные. И подходы к скидыванию веса немного различаются.
В вопросе "как похудеть" все очень просто и одновременно сложно. Но если вы будете следовать простым советам, вес по-любому будет понижаться.
Совет 1. Не ставьте перед собой цели типа “скину 5-10 килограмм за неделю”
Даже если это и достижимо, то нужно только профессиональным спортсменам.
А нам, – обычным людям, – это не принесет ничего, кроме проблем со здоровьем и испорченным внешним видом. Кожа будет висеть, как у шарпея, "радуя" ваш взор ещё и растяжками. Тут уж без серьёзного медицинского вмешательства будет не обойтись, а оно вам надо? И да: очень велика вероятность быстрого набора веса после таких "сгонок".
Поэтому худеть нужно постепенно и не спеша. В среднем не более 2-5 кг в месяц.
Тогда вы получите качественную фигуру, хорошее настроение и длительный эффект.
Совет 2. Не нужно искать новомодных и фантастических диет.
Бегите без оглядки от всяких “шоколадных”, “мармеладных” и других подобных "диет". Это всё маркетинг и развод людей. Питание должно быть качественное и полноценное, а диета должна заключаться в небольшом дефиците калорий при полном получении организмом микроэлементов, витаминов и минералов.
Совет 3. Начните заниматься какой-нибудь физической деятельностью.
Не важно чем. Главное, начните двигаться. Нет времени сходить в спортзал - сходите на спортивную площадку, нет времени сходить на спортплощадку - просто доходите до спортплощадки.
Нет времени ходить до спортплощадок - спуститесь пешком по лестнице и пройдитесь до работы пару остановок, а после работы зайдите в магазин и с этим пакетиком пройдите ещё пару остановок пешком.
То есть начните двигаться, вставайте с диванов. Минимальная суточная нагрузка для функционирования организма - хотя бы пройтись 3-5 км пешком. Этот тот минимум, который помогает организму более-менее нормально функционировать.
Совет 4. Не слушайте сказки о том, что нужно меньше пить.
Ни в коем случае не сокращайте количество выпитой воды. В день нужно выпивать не менее 1.5-2 литров чистой воды! А для тех, кто еще и физически чем-то занят, то этот объем должен быть больше. Я не буду сравнивать обычного человека со спортсменами, которые в день выпивают до 5-7 литров воды, когда находятся на фазе сгонки веса. Но думаю, посыл понятен - вода это хорошо, вода нам поможет!
Совет 5. Забудьте про табу не кушать после 18:00.
Нужно ориентироваться на свой ритм жизни. Нужно перекусывать за 2 часа до сна. Но именно ПЕРЕКУСЫВАТЬ, а не НАЕДАТЬСЯ до отвала!
Совет 6. Худеть - не значит голодать!
Правильное похудение - регулярность в питании. Продукты подбираете по своим предпочтениям. Но ориентируйтесь на то, чтоб в рационе не было рафинированных продуктов. Любите хлебушек? Не вопрос, но берите не белый хлеб, а хлеб с отрубями. Любите макарошки? Не вопрос, возьмите макароны из муки твердых сортов пшеницы высший сорт. То есть грубая пища с большим содержание клетчатки. С мясом тоже можно. Единственное - если любите жирное мясо, тогда нужно ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше его кушать, в отличие от нежирных сортов мяса. И ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ЖАРЕНОЕ!
Совет 7. Не пытайтесь все съесть за один раз, а потом целый день ходить в мечтах, когда следующий раз можно объесться.
Разделяйте свой дневной рацион на небольшие порции, но кушайте 3-5 раз в день. Так вы обманываете организм. Так как организм не считает модные тенденции поводом, чтобы следовать за ними. Если организм чувствует чувство голода, то он может спокойно перейти в экономрежим и тогда похудеть становится тяжелей.
Совет 8. Частая проблема в похудении, – это так называемые “срывы”.
Когда чел…
Что важнее для настоящего спортсмена — медали или помощь людям?
Когда смотришь на эту историю, понимаешь, что настоящая сила человека измеряется не только победами и наградами. Конечно, спортивные достижения вызывают гордость, но еще большее уважение вызывают поступки, которые совершаются ради других людей. Чемпионка России по вольной борьбе Алена Стародубцева за свою карьеру завоевала множество наград и добилась больших успехов в спорте. Однако в разгар пандемии она решила оставить привычную жизнь и несколько месяцев работала санитаркой в красной зоне. Каждый день она помогала пациентам, ухаживала за больными и выполняла тяжелую работу, не считая ее ниже своего достоинства.
Именно такие поступки показывают настоящий характер человека, воспитанного на ответственности и уважении к людям. Наверное, поэтому история Алены так трогает многих. Она напоминает о том, что сильные люди нужны стране не только на спортивных аренах, но и там, где требуется помощь, знания и готовность служить общему делу.
Сегодня похожие качества проявляет и молодое поколение. Бывший студент Российского технологического университета МИРЭА Алексей Галаев рассказал, что любовь к компьютерам и современным технологиям привела его на службу в беспилотные войска. Еще во время учебы на факультете информатики и вычислительной техники он серьезно заинтересовался беспилотными системами. На втором курсе у него появилось желание связать свою жизнь с военным делом и получить офицерскую профессию. До поступления на службу Алексей проходил обучение по управлению FPV-дронами, участвовал в соревнованиях по пилотированию беспилотников и изучал современные технологии.
После прихода в Вооруженные силы он освоил общевойсковую подготовку, научился обращаться с оружием и только затем приступил к обучению по специальности. После окончания подготовки молодой человек получит должность начальника расчета БПЛА квадрокоптерного типа. Сам Алексей говорит, что хочет продолжать выполнять боевые задачи и помогать своим товарищам. По его словам, у него много знакомых, которые уже давно находятся на передовой, поэтому он уверен, что дело необходимо довести до конца и победа будет за нами.
Истории Алены Стародубцевой и Алексея Галаева очень разные, но их объединяет одно важное качество. Каждый из них использовал свои знания, навыки и способности не только ради личного успеха, но и ради пользы людям и своей стране.
А как вы считаете, что больше всего вызывает уважение в человеке: высокие достижения или готовность помогать другим в трудное время? Напишите свое мнение в комментариях, поставьте Класс и поделитесь публикацией с друзьями.
Супруга Влада Соколовского решительно ответила тем, кто обвиняет её в анорексии. Ангелина призвала перестать ставить диагнозы, глядя на фотографии, и подчеркнула, что комфортный вес — это сугубо индивидуальный вопрос... 🤨
Актриса заявила, что она довольна своим нынешним состоянием и не видит причин для тревоги. По её мнению, внешние данные не отражают полного состояния здоровья человека, а свой путь к идеальной фигуре она видит через занятия спортом, а не через борьбу с цифрами на весах.. 🫣
А вы всегда обращаете внимание на тревожные сигналы организма? Дочитайте до конца — такая памятка может быть важна для здоровья вас и ваших близких.
На днях наша страна отпраздновала День России — праздник общей судьбы, семьи, родной земли и миллионов людей, которые живут в разных уголках нашей большой страны. И в такие дни особенно ясно понимаешь: здоровье россиян — это тоже основа силы России.
Сильная страна начинается не только с экономики, дорог, школ и больших проектов. Она начинается с людей. С родителей, которые должны жить дольше и спокойнее. С детей, которым нужны здоровые мамы и папы. С семей, где умеют заботиться друг о друге и не отмахиваются от плохого самочувствия.
Эта памятка напоминает о важном: к своему состоянию нужно относиться внимательно. Боль, резкая слабость, одышка, сильное сердцебиение или другие тревожные признаки нельзя терпеть до последнего. Лучше вовремя обратиться за медицинской помощью, чем рисковать жизнью.
Чтобы Россия была здоровой и сильной, каждому из нас важно следить за собой на постоянной основе: проверять давление, не запускать болезни, проходить обследования и внимательнее относиться к близким. Забота о здоровье россиян начинается с простого вопроса: «Как ты себя чувствуешь?»
Берегите себя и родных. Ставьте «класс», если считаете, что здоровье людей — это настоящая сила нашей страны.
00:12
загрузка
Показать ещёПравая колонка