Подготовьте все необходимые ингредиенты. Первым делом приготовьте маринад для курицы. Смешайте соевый соус, 1 зубчик чеснока, мелко порубленный ножом, добавьте соль, перец, 1 ч. ложку специй для курицы, розмарин. Все перемешайте. Обваляйте курицу в маринаде и отправьте в холодильник на 1 час. Затем снова хорошенько обваляйте в маринаде и выложите грудки на противень. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов 40-60 минут. Время запекания зависит от толщины грудки и самой духовки, так что за готовностью следите. Тем временем приготовьте соус. Смешайте майонез с измельченным зубчиком чеснока, оставшимися специями для курицы, перцем. Можно немного присолить, но майонез и так соленый. Помидоры порежьте половинками кружочков, огурец — кружочком, а лук — полукольцами. Лист лаваша смажьте мягким сливочным сыром. На середину выложите порезанную на небольшие кусочки грудку. Положите ложку майонезного соуса и выложите все овощи. Заверните лаваш с начинкой в конверт. Обжарьте шаверму либо н...ЕщёПодготовьте все необходимые ингредиенты. Первым делом приготовьте маринад для курицы. Смешайте соевый соус, 1 зубчик чеснока, мелко порубленный ножом, добавьте соль, перец, 1 ч. ложку специй для курицы, розмарин. Все перемешайте. Обваляйте курицу в маринаде и отправьте в холодильник на 1 час. Затем снова хорошенько обваляйте в маринаде и выложите грудки на противень. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов 40-60 минут. Время запекания зависит от толщины грудки и самой духовки, так что за готовностью следите. Тем временем приготовьте соус. Смешайте майонез с измельченным зубчиком чеснока, оставшимися специями для курицы, перцем. Можно немного присолить, но майонез и так соленый. Помидоры порежьте половинками кружочков, огурец — кружочком, а лук — полукольцами. Лист лаваша смажьте мягким сливочным сыром. На середину выложите порезанную на небольшие кусочки грудку. Положите ложку майонезного соуса и выложите все овощи. Заверните лаваш с начинкой в конверт. Обжарьте шаверму либо на сковороде-гриль, либо на сухой сковороде (я все же добавила каплю масла). Шаверма с пикантной курочкой и чесночным соусом готова! Приятного аппетита! а коротко говоря о лишнем весе, то посмотрите у меня в профиле рассказ женщины, который мне помог, будьте здоровы!
Но на завтрак ,это очень тяжело и много, на завтрак нужна каша гр 150,0 ,творог или1 яйцо и кофе, кусочек сыра фрукты ,апельсин, курага ,чернослив грецкий орех, или любой орех, а мужчинам тыквенные семечки добавлять в кашу, семечки тыквенные нужны для предстательной железы или вместо каши ,можно сырники
Комментарии 25