Из-за этого БОЛИТ СПИНА, ЛОПАТКА И РУКА

Когда болит спина, лопатка, плечо и рука, проблема может быть в широчайшей мышце спины. Посмотрите это видео до конца и узнайте причины возникновения боли, простые тесты для определения проблем с широчайшей мышцей спины, упражнения для самостоятельного устранения дискомфорта в домашних условиях и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли. Подписывайтесь на мой Telegram 👉 https://t.me/doctorsergeichernov Большая круглая мышца 👉 https://youtu.be/wtgzjSsPBOU Трёхглавая мышца плеча 👉 https://youtu.be/546T1lXxquY 00:00 Боль в спине, лопатке, руке и широчайшая мышца спины 00:36 Триггерные точки широчайшей мышцы спины 02:10 Тестирование широчайшей мышцы спины 03:09 Широчайшая мышца спины упражнения 03:23 Самомассаж широчайшей мышцы спины 04:46 Растяжка широчайше мышцы спины 06:52 Полезные рекомендации 07:41 Плейлист ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОЛИ Первая зона напряжения в мышце или триггерная точка находится в области подмышечной впадины. Она вызывает боль в нижний угол лопатки и окружающую среднегрудную область, которая распространяется по задней поверхности руки и захватывает 4 и 5 палец кисти. Вторая менее распространённая триггерная точка находится в средней части широчайшей мышцы спины. Она отражает боль по передней поверхности плечевого сустава и на боковую поверхность туловища. Активация триггерных точек в широчайшей мышце спины и возникновение боли могут быть вызваны переноской тяжёлых предметов, подтягиванием на турнике, бросками мяча в бейсболе, игрой в теннис, плаванием, скалолазанием, прополкой огорода или попыткой удержать тяжёлый предмет на вытянутых руках. Боль в спине и руках чаще всего появляется сразу после завершения физической работы. Длительная компрессия мышцы тугим бюстгальтером или весом тела во время сна также могут активировать триггерные точки и вызвать характерную боль. Обострение боли возникает также всякий раз, когда человек садиться в кресло или встаёт с него, помогая себе руками. #триггерныеточки #мфр #упражнения