🥵 Думаете, в жару чем больше воды выпьете, тем лучше?

Избыток воды может быть не менее опасен, чем ее нехватка
Когда температура за окном растет, организм активно теряет влагу. И тут многие впадают в одну из двух крайностей: либо почти не пьют воду, либо начинают вливать в себя литры «на всякий случай». Терапевт Надежда Чернышова рассказала, что оба варианта могут навредить здоровью.
▫️ Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Его признаки знакомы многим: слабость, головокружение, головная боль.
▫️ Но и избыток воды опасен. Почки здорового человека выводят не более литра жидкости в час. Если выпить слишком много за короткое время, в крови снижается уровень натрия, а это может привести к отекам тканей, включая отек мозга.
💦 Как правильно?
▫️ Пить небольшими порциями при первых признаках жажды.
▫️ Не ждать, пока пересохнет во рту.
▫️ Всегда носить с собой бутылку воды.
▫️ Выбирать обычную чистую воду без сахара и добавок.
👉 Кстати, нормы в 2–3 литра воды для всех не существует. Потребности людей индивидуальны, поэтому слушайте свой организм — в вопросах воды это лучший советчик.