2 июня в 2026г году отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде.

Это неофициальный российский праздник, который впервые провели в 2011 году как альтернативу американскому «Дню обжорства».
Праздник призван напомнить о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности. Он подчёркивает ответственность человека за то, чем он питает свой организм.
Некоторые принципы рационального питания, которые акцентируют в этот день:
Энергетическое равновесие — соответствие энергетической ценности суточного рациона энергозатратам организма.
Сбалансированность питания — поступление в организм необходимых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ) в оптимальном соотношении.
Разнообразие рациона — стремление к включению в меню разнообразных продуктов, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
Соблюдение режима питания — регулярность приёмов пищи в одно и то же время, дробность в течение дня, равномерное распределение калорийности по приёмам пищи.
Дополнительные рекомендации:
учёт индивидуальных особенностей (пол, возраст, характер трудовой деятельности, климатические условия, физиологическое состояние организма и другие факторы);
качество продуктов (обращение внимания на сроки хранения, условия приготовления);
ограничение потребления сахара и быстрых углеводов;
контроль потребления соли;
соблюдение питьевого режима;
тщательное пережёвывание пищи;
избегание резких изменений режима питания.