Самые опасные упражнения для спины и как их делать правильно. Часть 4. Приседания со штангой на плечах при слабых мышцах корпуса Само упражнение не опасное. Но если у вас слабый пресс и мышцы спины, штанга начинает давить на позвоночник, а не на мышцы ног. Поясница округляется под весом, и вот она, боль на следующий день. Как делать правильно: сначала укрепите корпус планками и гиперэкстензиями без веса. Спина при приседании прямая, лопатки сведены, пресс напряжен. Глубина приседания комфортная, без завала таза вниз. Чем заменить: приседания с собственным весом, с гантелями у груди (гоблет-приседания), выпады, жим ногами в тренажере. Звоните, чтобы записаться: • 8(919)18-18-013 • 8(47361)3-36-35 #альдомед #бутурлиновка #услуги@buturlinovkaaldomed