Когда холод — спасение, а тепло — расслабление.

Компрессы помогают быстрее справиться с болью, отёком и напряжением, но важно понимать, когда использовать холод, а когда — тепло.

Холодный компресс:
• уменьшает воспаление и отёк;
• помогает при ушибах, растяжениях и синяках;
• облегчает головную боль и мигрень;
• подходит после травм и операций.

Тёплый компресс:
• расслабляет мышцы;
• улучшает кровообращение;
• помогает при спазмах и боли в пояснице;
• облегчает состояние при хронической боли и менструальных спазмах.

Важно: не прикладывайте компресс напрямую к коже, используйте ткань или полотенце и держите не дольше 15–20 минут.

Сохраняйте, чтобы не перепутать в нужный момент.