Волшебное упражнение — ролик!

Адски тяжело, но возможно. Мне тут написали: «Доктор, я никогда не думала, что смогу сделать это не с колен, а в положении с прямых ног!»
И это уже не первое такое сообщение. Значит, я все-таки людей мотивирую.
Итак, всем — купите такой ролик. И пробуйте! Подразделю по группам:
1. Стоя на коленях просто опираться на ролик, стараясь немного прокатать его туда-сюда.
2. Делать упражнение с колен, ложась полностью на пол в точке максимального растяжения.
3. С колен, но не ложиться, не касаться пола, оставаться в планке.
4. То же, что 2, но с прямых ног.
5. То же, что 3, но с прямых ног.