Психология, мотивация, саморазвитие

Новый конкурс! Розыгрыш  сертификата «Озон» на 500 руб. среди подписчиков группы «Психология, мотивация, саморазвитие» в «Одноклассниках» https://ok.ru/psihologludmila Проводится с 7 мая по 14 июня  2026 года. Условия: вступить в группу, поставить лайк, написать в комментариях к этому конкурсному посту: «Приветствую из " -  и ваш город или регион. Ваш профиль должен быть открытым. Победитель  определится  случайным образом. Сертификат будет отправлен  в электронном виде. Его можно использовать на любые покупки.

Почему ночью в холодильнике еда вкуснее?

Совет 8. Запрограммируйте себя на хороший сон Чтобы быстро заснуть, хорошо выспаться и утром быть как огурчик, надо дать себе такую установку. Подкрепите мысленный набор действиями, иначе хорошие мысли могут разбежаться, уступив место мыслям ленивым. Ваш ритуал отхода ко сну может быть таким: • принять душ, • послушать музыку, • почитать книгу, • сделать массаж ступней, • написать план на следующий день, • письменно подытожить прошедший день, • переодеться в пижаму, • погулять, • постоять на балконе. Все вместе это пусть занимает от 5 до 15 минут, в одно и то же время, чтобы тело получало сигнал, что пора спать. ☀️  Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!

Ромашка - единственный цветок, который борется за любовь, до последнего лепестка.

Что бы ни случилось, запасись терпением – солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает.

Совет 9. Приглушите свет     Чтобы быстрее заснуть, примерно за час до сна приглушите свет в комнате, выключите телевизор, компьютер, не заглядывайте в телефон.     Лучше почитайте или займитесь чем-то еще, но без видеотехники, без громкой музыки. Просмотр фильмов на ночь — плохая привычка, от нее придется постепенно отказаться.     Дело в том, что светящиеся экраны сбивают организм с толку. Ваши внутренние биологические часы перестают работать, потому что полночь, а вы перед ярким экраном. А вот если лишний свет убран, организм понимает, что день закончился, и пора готовиться ко сну.     Теперь дело за вами, выбирать здоровый сон, который позволит вам встать утром бодрым, или раздражители, от которых вы долго не заснете, или же сон будет плохим, а новый день принесет новые раздражения, а не хорошее настроение. Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!

Совет 5. Не крадите у себя сон     Ранний подъем — это именно ранний подъем, а не недосып. Вы не получите удовольствия, не будете радоваться восходящему солнцу, если станете постоянно жертвовать количеством сна ради бодрствования в пять утра.     Ваша цель — и выспаться, и встать в пять утра. Неоднократно проверено, что если человек пробуждается вместе с солнцем, его день проходит более эффективно.     Вырабатывайте у себя привычку вставать рано вместе с привычкой ложиться рано. Почитайте что-нибудь о пользе сна. Держите в голове эти знания, чтобы они стимулировали вас поскорее выключить телевизор и компьютер, не брать телефон с собой в постель. Например, постоянно говорите себе следующее. 1) Сон улучшает когнитивные функции, а это память, внимание, мышление. Человек, который выспался, лучше ориентируется в пространстве, контролирует свои действия, четко выражает свои мысли. 2) Сон укрепляет иммунитет. Доказано, что человек, который достаточно спит, болеет в три разе реже того, кто уверяет, что он сова, и торчит по ночам в интернете. 3) Выспавшийся человек меньше ест, а тот, кто не доспал, постоянно голодный, переедает, пытаясь почерпнуть энергию из пищи. 4) Человек, который высыпается и рано встает, более устойчив к стрессам, приятен в общении, лучше выглядит. 5) Человек, уверяющий, что он сова, не досыпающий, спящий до полудня, начинает искать внешние стимуляторы. Пьет крепки кофе, курит, конфликтует, чтобы получить подзарядку.  Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!

Психологическая консультация онлайн на тему  «Причины прокрастинации». Обращайтесь, если накопилось много недоделанного, и справиться с этим непросто. Вот какие проблемы могут быть исследованы и решены: •    низкий уровень энергии, •    нежелание работать, •    недостаточная вера в успех, •    сложности со временем, •    постоянно что-то не то. Продолжительность сеанса – один час. Консультирую онлайн 89034058981

Психологическая консультация онлайн на тему  «Как уцелеть в хаосе». Что может быть вынесено на профессиональное обсуждение: •    что делать в хаосе, •    какие методы работают и не работают, •    как сохранить уверенность и спокойствие, •    как получать удовольствие от жизни, •    как сохранить здоровье в хаосе, •    как перестать бояться остаться ни с чем, •    как снизить риск потерь, •    как уверенно смотреть в будущее, •    как создать фундамент, •    как помочь близким, •    как продолжить надеяться и верить. Продолжительность сеанса – один час. Консультирую онлайн 89034058981

Психологическая консультация онлайн на тему  «Прошлое, настоящее и будущее». Какие направления могут быть исследованы: •    что значит для вас прошлое, настоящее и будущее, •    как вы понимаете, что выхода нет, и что он все-таки есть, •    почему говорят, что там хорошо, где нас нет, •    в каком времени вы хотите оказаться, •    как повлиять на прошлое, настоящее и будущее, •    что от вас зависит, и что нет, •    правда или нет, что все невозможное возможно, •    как действовать прямо сейчас. Продолжительность сеанса – один час. Консультирую онлайн 89034058981