Остеопат Андрей Галкин

Второй подбородок - это не всегда жир. И сейчас некоторые сильно удивятся. Большинство людей уверены, что если появился второй подбородок, то надо худеть. Поэтому начинаются: 👉диеты, 👉кардио, 👉массажи, 👉тейпы, 👉кремы, 👉косметологические процедуры. А подбородок остаётся на месте. ❓Почему? Потому что иногда проблема вообще не в жире. Даже у худых людей можно увидеть выраженный второй подбородок. И вот тут начинается самое интересное. Под нижней челюстью находится целый комплекс мышц, который связан: ✔ с языком, ✔ подъязычной костью, ✔ шейным отделом, ✔ дыханием, ✔ положением головы. Если голова годами выдвинута вперед, шея находится в хроническом напряжении, а язык лежит неправильно, ткани буквально начинают провисать. Мало кто знает, что каждые несколько сантиметров выдвижения головы вперёд увеличивают нагрузку на шею в несколько раз. Нервная система начинает искать способы стабилизации. 🔹Включаются глубокие мышцы шеи. 🔹Меняется работа подъязычной зоны. 🔹Нарушается венозный и лимфатический отток. 🔹И постепенно лицо начинает сползать вниз. Поэтому иногда второй подбородок - это не проблема подбородка. Это проблема шеи. А иногда еще глубже: 👉дыхания, 👉осанки, 👉работы языка, 👉хронического стресса. Именно поэтому многие люди годами борются с последствиями, не замечая причины. Как нейроостеопат я регулярно вижу ситуацию, когда после восстановления подвижности шеи, нормализации дыхания и работы подъязычного комплекса меняется не только самочувствие. Меняется лицо. Без уколов. Без операций. Без магии. Потому что лицо - это продолжение нервной системы. А нервную систему невозможно обмануть кремом. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

90% людей тянут шею неправильно. Когда начинает болеть шея, большинство делает одно и то же. Наклоняет голову в сторону. Тянет ее рукой. Держит 20-30 секунд. Кажется логичным. Но проблема в том, что шея редко страдает сама по себе. Она работает как часть единой системы: 👉 плечевой пояс, 👉 лопатка, 👉 грудная клетка, 👉 дыхание, 👉 нервная система. И если просто тянуть шею, не включая плечо и руку, эффект часто получается временным. Напряжение уходит. Через пару часов возвращается. ❓Почему? Потому что мозг воспринимает напряженную мышцу не как проблему. Для него это решение. Он удерживает ее в тонусе, чтобы компенсировать: 🔹стресс, 🔹нарушение осанки, 🔹перегрузку плечевого пояса, 🔹защитную реакцию нервной системы. Поэтому иногда гораздо эффективнее работать через руку, плечо и грудную клетку. Когда вы мягко меняете положение плечевого пояса, создается больше пространства для нервов, сосудов и фасциальных структур. Мозг получает новый сигнал: Можно перестать защищаться. И именно тогда шея начинает отпускать по-настоящему. Самое интересное, что многие люди после такой работы отмечают не только уменьшение боли. Им становится легче дышать. Уходит ощущение внутренней зажатости. Иногда даже снижается уровень тревоги. Потому что шея - это не просто набор мышц. Это одна из главных зон, через которую нервная система показывает, насколько безопасным она считает окружающий мир. Именно поэтому хорошая работа с шеей - это не борьба с мышцей. Это переговоры с нервной системой. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

В последние годы этот тест активно обсуждают после публикаций о связи силы хвата с риском смертности и общим состоянием здоровья. Смысл простой: 🔹мужчины желательно удержаться не менее 60 секунд; 🔹женщины 30-60 секунд считается хорошим результатом; 🔹чем дольше человек способен висеть, тем обычно лучше у него: 👉сила хвата; 👉мышечная масса; 👉состояние сердечно-сосудистой системы; 👉функциональный возраст. Но важно понимать: вис на турнике не предсказывает продолжительность жизни напрямую. Он лишь отражает несколько факторов, которые действительно связаны с долголетием. Для меня как невролога и остеопата здесь интереснее другое. Если человек не может висеть не из-за слабых рук, а потому что: 🔹болит плечо; 🔹немеют пальцы; 🔹сводит шею; 🔹появляется головокружение; 🔹быстро устает поясница, то это уже не вопрос силы хвата, а вопрос работы всей кинематической цепи: стопы → таз → грудная клетка → плечевой пояс → шея. 60 секунд - отличный результат. 30 секунд - есть над чем работать. Меньше 10 секунд - тело уже начинает экономить ресурсы. И самое интересное: Часто проблема не в руках. Проблема в том, что тело давно разучилось держать самого себя. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX max.ru/rulikadoc Telegram t.me/rulikamed

Хотите жить дольше? Начните с ног. Большинство людей думают, что старение начинается с морщин. Нет‼️ Старение начинается тогда, когда человек перестает уверенно двигаться. Есть очень интересное наблюдение. Практически во всех исследованиях долголетия одним из самых сильных предикторов продолжительности жизни оказывается не уровень холестерина, не давление и даже не вес. А сила ног. Чем слабее мышцы ног, тем выше риск падений, переломов, диабета, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Почему так происходит❓ Потому что ноги - это самый большой мышечный массив организма. Когда мышцы ног работают: ✅ улучшается чувствительность к инсулину; ✅ снижается хроническое воспаление; ✅ улучшается кровообращение; ✅ активнее работает лимфатическая система; ✅ мозг получает больше сенсорной информации и лучше сохраняет свои функции. Но есть еще одна вещь, о которой почти никто не говорит. С возрастом люди теряют не только силу. Они теряют уверенность движения. Начинают меньше ходить. Меньше подниматься по лестнице. Меньше наклоняться. Меньше доверять собственному телу. Именно в этот момент организм начинает ускоренно сдавать позиции. Как невролог и остеопат я постоянно вижу одну закономерность. У людей, которые сохраняют активные ноги, хорошую походку и баланс, качество жизни отличается кардинально. Даже если им 70, 80 и больше лет. Поэтому если у вас нет времени на идеальную тренировку, дорогой фитнес-клуб или сложные программы, начните с простого. Ходите. Поднимайтесь по лестнице. Делайте подъемы на носки. Тренируйте баланс. Укрепляйте бедра и ягодицы. Иногда самый мощный anti-age находится не в баночке с БАДами. А в ваших ногах. И именно они могут определить, каким будет ваше тело через 10–20 лет. Согласны или всё ещё ищете таблетку молодости? 👇🏻 Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО У ТЕБЯ ПРОБЛЕМА С ЧЕЛЮСТЬЮ? А что если это проблема всей нервной системы? Многие люди годами лечат: 🔹щелчки в ВНЧС 🔹бруксизм 🔹спазм жевательных мышц 🔹головные боли 🔹напряжение в шее 🔹ком в горле 🔹даже перекос таза и боли в стопах Но почти никто не задает главный вопрос: ❓Почему тело вообще начало сжимать челюсть? Челюсть - это не просто сустав для жевания. Это часть огромной нейромышечной системы выживания. Когда человек долго живет в тревоге, внутреннем контроле, подавленной агрессии или хроническом стрессе, нервная система начинает фиксировать напряжение в: 🔹жевательных мышцах 🔹языке 🔹подъязычной зоне 🔹диафрагме 🔹глубоких мышечных цепях шеи И вот тут начинается самое интересное. Через тройничный нерв, блуждающий нерв, фасциальные линии и постуральные цепи это напряжение начинает влиять НА ВСЕ ТЕЛО. Меняется: 🔹дыхание 🔹положение головы 🔹работа шеи 🔹венозный отток 🔹баланс таза 🔹распределение нагрузки на стопы Поэтому иногда человек приходит с челюстью, а проблема уже ушла: 👉в шею, 👉в поясницу, 👉в тазовое дно, 👉в хроническую усталость, 👉в тревогу и бессонницу. Именно поэтому каппы, массажи и уколы часто дают только временное облегчение. Потому что тело не убирает напряжение. Оно просто перераспределяет его. Современная нейрофизиология все больше изучает связь: ВНЧС -дыхания - автономной нервной системы - эмоциональной регуляции. И тело реально может запоминать стресс мышцами. Иногда человек говорит, что Я расслабился. Но его челюсть в этот момент сжата так, будто организм готовится к драке. Тело вообще намного честнее, чем наша голова. И очень часто именно челюсть первой показывает, сколько напряжения ты носишь в себе годами. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

После очередного обсуждения, что мигрень - это психосоматика, накопленные эмоции или нервничать меньше надо, хочется напомнить одну важную вещь. Мигрень - это не просто головная боль. Это полноценное неврологическое заболевание, в основе которого лежат сложные процессы в нервной системе, сосудах и механизмах обработки боли мозгом. Некоторые формы мигрени действительно связаны с повышенным риском сосудистых осложнений, включая инсульт. Особенно внимательно к этому нужно относиться, если у вас: 👉мигрень с аурой 👉приступы становятся чаще 👉появляются новые симптомы 👉курение или гормональные препараты Самая большая ошибка - годами терпеть приступы и считать, что это просто голова болит. Но есть и другая крайность. Когда человеку объясняют мигрень исключительно стрессом, детскими травмами, обидами на родителей или непрожитыми эмоциями. Да, нервная система участвует в развитии мигрени. Да, стресс может быть триггером. Но мигрень не возникает потому, что вы недостаточно проработали отношения с мамой. ‼️Это физиология. Именно поэтому в своей работе я всегда смотрю шире. Не только на снимки. Не только на таблетки. Не только на шею. Меня интересует вся система: 🔹работа вегетативной нервной системы 🔹дыхание 🔹сосудистая регуляция 🔹состояние шеи и краниовертебрального перехода 🔹качество сна 🔹хроническое воспаление Потому что организм не разделен на отдельные кабинеты. Мозг связан с телом. Сосуды связаны с дыханием. Шея связана с обработкой болевых сигналов. А нервная система связывает все это в единую сеть. Сейчас мы наблюдаем очень интересное восстановление пациентки после инсульта. И каждый раз такие случаи напоминают мне простую вещь: ⚡️нервная система обладает гораздо большими возможностями к адаптации и восстановлению, чем многие привыкли думать. Поэтому не игнорируйте мигрень. Не привыкайте к ней. Не считайте ее нормой. Иногда организм кричит о проблеме задолго до того, как появляются серьезные последствия. И чем раньше вы услышите этот сигнал, тем больше шансов сохранить здоровье, качество жизни и ясную голову на долгие годы. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX max.ru/rulikadoc Telegram t.me/rulikamed

Выглядит, как странное движение челюстью. Всего 10 повторений и у некоторых людей внезапно: 👉отпускает шею 👉становится легче дышать 👉меняется напряжение в лице 👉и даже по-другому ощущается тело. Потому что челюсть - это не просто рот. Это часть огромной нейромышечной системы, связанной с: 🔹шеей 🔹блуждающим нервом 🔹дыханием 🔹осанкой 🔹и глубинными цепями тела. И иногда годами зажатая челюсть - это не стоматология. Это нервная система, которая давно забыла, что такое расслабление. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

Странный факт о стопе, который большинство врачей не объясняет Ты думаешь, стопа нужна только для того, чтобы ходить? Тогда объясни одну странную вещь. ❓Почему у некоторых людей после работы со стопой становится легче шее? ❓Почему уменьшается напряжение в пояснице? ❓Почему меняется походка? Последние исследования нейрофизиологии показывают интересную вещь. Мозг постоянно оценивает, Насколько безопасно и устойчиво стоит тело? И огромную часть информации для этого он получает от глаз, внутреннего уха и стоп. Стопа - это не просто опора. Это часть навигационной системы мозга. Если рецепторы стопы работают хуже, нервная система начинает хуже понимать положение тела в пространстве. И тогда включается защитный режим. Мозг начинает дополнительно фиксировать тело через: 🔹поясницу; 🔹диафрагму; 🔹шею; 🔹подзатылочные и жевательные мышцы. Поэтому иногда проблема напряженной шеи находится вовсе не в шее. В нейроостеопатии мы давно наблюдаем интересный эффект. Изменение сенсорного входа от стопы способно за считанные минуты менять мышечный тонус, ощущение устойчивости и качество движения. Не потому что произошло чудо. А потому что мозг получил новую информацию и пересчитал стратегию удержания тела. Поэтому после стимуляции стопы некоторые люди неожиданно замечают: 👉более легкую походку; 👉уменьшение напряжения в шее; 👉более свободное дыхание; 👉ощущение устойчивости и спокойствия. Попробуй эксперимент. Прокатай боковую поверхность стопы мячом 1–2 минуты. Потом встань и пройдись. И обрати внимание не на стопу. А на шею. На поясницу. На дыхание. Иногда нервная система меняет всё тело через вход, который большинство людей даже не замечает. 🔥 Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

ТУМАН В ГОЛОВЕ. УСТАЛОСТЬ. НЕТ ФОКУСА. НЕТ ЭНЕРГИИ. И большинство людей думают: 👉Наверное, витаминов не хватает 👉Надо кофе 👉Надо просто выспаться Но проблема часто глубже. Мозг может буквально начать задыхаться от хронического стресса, поверхностного дыхания и постоянного напряжения тела. Когда человек долго живет в тревоге, меняется сам паттерн дыхания. Грудная клетка зажимается. Диафрагма перестает нормально двигаться. Шея и лестничные мышцы начинают дышать вместо нее. В итоге: 🔹мозг получает меньше нормальной вентиляции 🔹растет уровень внутреннего напряжения 🔹ухудшается концентрация 🔹нервная система уходит в режим выживания Именно поэтому некоторые дыхательные техники могут резко менять состояние буквально за 1 минуту. Потому что дыхание - это не просто кислород. Это прямой вход в нервную систему. Через дыхание мы влияем: 🔹на вагус 🔹уровень CO₂ 🔹тонус сосудов 🔹состояние ствола мозга 🔹уровень возбуждения нервной системы И когда человек начинает правильно включать: 🔹диафрагму 🔹глубокие мышцы шеи 🔹ритм дыхания 🔹контроль выдоха мозг начинает выходить из режима перегрузки. Иногда люди после такой практики говорят, что будто голова прояснилась. И это не эзотерика. Это нейрофизиология. Потому что состояние мозга очень сильно зависит от: 👉дыхания 👉мышечного тонуса 👉работы фасциальных цепей 👉уровня хронического стресса Иногда человеку нужен не еще один кофе. А восстановление нормального дыхательного паттерна. И нервная система начинает работать совершенно иначе. Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed

СТРАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ МЕНЯТЬ РАБОТУ МОЗГА Сейчас многие думают, что мозг можно улучшить только через таблетки, медитацию или сложные тренировки. Но есть один факт, который многих удивляет. Язык занимает огромную площадь представительства в головном мозге. Больше, чем большинство мышц тела. Именно поэтому изменения в работе языка способны влиять на сенсорные и двигательные зоны мозга намного сильнее, чем кажется на первый взгляд. Когда мы добавляем движение языка, глаз и шеи одновременно, мозг получает необычный поток информации. Он вынужден заново обрабатывать положение головы в пространстве, баланс мышц, движение глаз и работу черепных нервов. По сути мы создаем для нервной системы новую задачу. И вот здесь начинается самое интересное. Мозг любит новизну. Именно новизна является одним из факторов нейропластичности, способности нервной системы перестраивать свои связи. Поэтому иногда самые странные упражнения оказываются намного интереснее для мозга, чем привычные движения, которые выполняются на автомате годами. Конечно, это не волшебная таблетка. Такое упражнение не вылечит болезнь и не сделает вас гением за 30 секунд. Но оно может помочь: 👉улучшить контроль мышц лица и языка; 👉повысить осознанность движений; 👉активировать новые сенсомоторные связи; 👉вывести нервную систему из режима автопилота. Именно поэтому в нейрореабилитации давно используют странные на первый взгляд движения. Потому что мозг меняется не тогда, когда ему комфортно. А тогда, когда он сталкивается с новой задачей. Иногда путь к мозгу лежит через язык. И это звучит намного страннее, чем есть на самом деле. 🔥 А вы бы попробовали такое упражнение?👇🏻 Берегите себя и будьте счастливы при любой возможности! Больше интересного в: MAX http://max.ru/rulikadoc Telegram http://t.me/rulikamed