Полезная Страничка

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ДАЮТ СЫТОСТЬ И НЕ ТЯНУТ НА СЛАДКОЕ

Сохрани, чтобы не срываться на перекусы
⸻
БОБОВЫЕ — сытость на часы
чечевица
много белка + железо → долго не хочется есть
нут
даёт энергию и стабилизирует аппетит
красная фасоль
помогает держать уровень сахара
горох
клетчатка = спокойный голод
⸻
КРУПЫ — без скачков сахара
гречка
сытно и без резких перепадов
овсянка
мягко для ЖКТ и убирает тягу к сладкому
булгур
лёгкий, но хорошо насыщает
перловка
долго переваривается → долго сыто
⸻
ЯГОДЫ — сладко, но полезно
черника
антиоксиданты + мозг
малина
клетчатка и контроль аппетита
клубника
витамин С и лёгкая сладость
чёрная смородина
поддержка иммунитета
⸻
О

9 САМЫХ ВКУСНЫХ БРУСКЕТТ

1. Помидоры + чеснок + базилик
Помидоры кубиками смешать с чесноком, базиликом и 1 ч. л. оливкового масла. Выложить на подсушенный багет.
2. Моцарелла + помидоры
На ломтик багета выложить кружочки моцареллы и помидора. Посыпать итальянскими травами.
3. Авокадо + помидоры
Размять авокадо с лимонным соком, намазать на хлеб, сверху добавить черри.
4. Лосось + сливочный сыр
Багет смазать сливочным сыром, сверху положить слабосолёный лосось и укроп.
5. Ветчина + руккола
Творожный сыр, ломтики ветчины и свежая руккола — идеальное сочетание.
6. Курица + сыр
Отварную курицу смешать с небольшим количеством йогурта, сверху посыпать тёртым сыром.
7. Тунец + огурец
Консервиров