Победить гнев в моменте

Как справиться с гневом в моменте?
1. Поймать нарастание ядерной реакции.
2. Дать себе команду: «Стоп» и спросить себя: «Где я?»
3. Следующий вопрос: «Что я вижу?». Оглянуться вокруг себя и описать вслух или про себя увиденное.
4. Дальше спросить себя «Что я слышу?» Замолчать и прислушаться к звукам.
5. Следующий вопрос: «Что я обоняю?». Описать запахи.

Это упражнение займёт пару минут, но позволит притормозить эмоции и дать возможность разуму выскочить вперёд.

Те, кто сталкивались с гневом, понимают, что в этом состоянии часто принимаются решения и совершаются поступки, последствия которых сложно, а иногда невозможно исправить.