PaprikA

Лаваш + фарш! Сытный и полезный завтрак за 5 минут

Ингредиенты:
лаваш - 1 упаковка
фарш - 400 гр.
лук репчатый - 1/2 шт.
томат - 1 шт.
соленый огурец - 2 шт.
зелень - по вкусу
При желании можно сбрызнуть готовую лепешку соком лайма поверх фарша, а в качестве зелени попробовать добавить листочки мяты

3 Идеи ВКУСНЫХ и БЫСТРЫХ Завтраков! Ленивые завтраки на каждый день!

Завтрак с кус-кусом и нутом за 5 минут:

- кус-кус -1/3 стакана
- нут - 2 ст.л.
- черри - 3 шт.
- рукола
- соевый соус, шрирача по вкусу
Кус-кус можно запарить, но на сковороде вкуснее. Разводить с кипятком в пропорции 1 к 2. Люблю кус-кус и всегда добавляю к углеводам клетчатку и белок, чтобы насытить организм. Овощи можно взять любые. Но черри и рукола мое любимое сочетание))

Ленивые хачапури:

- сыр - 170 гр.
- кефир - 200 мл.
- мука - 5 ст.л.
- яйцо - 1 шт.
- соль, разрыхлитель
- зелень по желанию
Муку добавляем в последнюю очередь, смотрите на консистенцию. Оладушки должны хорошо держать форму. Жарим минуты по 3

Салат на ПРАЗДНИК в тарелке всего на 90 ККАЛ!

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
· Печень куриная (отварная) — 200 г
· Помидоры Черри — 175 г
· Руккола — 70 г (примерно 2 средних пучка)
· Смесь семян (кунжут, лен, подсолнечник) — 1 ст.л. (~11 г)
· Соевый соус — 1 ст.л. (~15 г)