Женские секреты

20 советов для правильного похудения

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

Фолиевая кислота

Благодаря регулярному восстановлению запаса фолиевой кислоты женщина может надолго сохранить, а главное продлить свою молодость. Этот волшебный витамин регенерирует появление новых клеток и обеспечивает сохранение старых. Как результат, кожа надолго остается свежей и гладкой, волосы становятся густыми и блестящими, а ногти крепкими. Регулярное пополнение запаса витамина В9 повышает женское настроение. Особенно это помогает при ПМС и климаксе. Именно в этот период, женское состояние отличается повышенной нервозностью и перевозбудимостью. Женщинам после 40 лет особенно важно регулярно принимать витамин красоты, который помогает нормализовать работу желудка и кишечника и

Творожная запеканка

Ингредиенты • Творог (лучше 5%): 400г. • Яйца: 2 шт. • Овсяные хлопья: 3 ст. л. (Вместо муки) • Йогурт натуральный: 3 ст. л. • Яблоко: 1 шт. • Разрыхлитель: 1/2 ч. л. • Корица: по вкусу Как готовить: 1. Смешиваем творог с яйцами и йогуртом до однородности. 2. Добавляем овсянку и разрыхлитель. Секрет: дайте массе постоять 10-15 минут, чтобы хлопья набухли — тогда запеканка будет таять во рту. 3. Яблоко режем кубиками или тонкими дольками, добавляем в тесто вместе с корицей. 4. Выпекаем при 180°C примерно 30–35 минут до золотистой корочки.