Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Почему вы устаете, даже если нормально питаетесь?

Иногда питание более-менее выстроено. Без жёстких запретов и постоянных срывов. Но энергии всё равно нет.
И тут важно отметить: еда - это не единственный фактор.
Вот 3 частые причины, которые обычно являются виновниками:
1. Нерегулярный режим.
Можно есть «правильно», но хаотично.
Большие перерывы между приемами пищи ведут к скачкам энергии, что приводит к усталости к вечеру.
2. Постоянный фон стресса.
Когда нервная система в напряжении,
ресурсы уходят не на восстановление, а на выживание.
3. Недостаточный сон.
Даже идеальный рацион не перекрывает хронический недосып. Иногда мы пытаемся «донастроить» питание, когда проблема вообще не в нё

Еда в кафе? Как собрать прием пищи. Пример. 👍🏻

Хочу поделиться вариантом еды вне дома. Вы можете заказать суп с морепродуктами, либо рыбный. Особенно, если вы дома их не особо едите. Только обратите внимание на жирность или уточните у официанта. И к этому супу вы можете заказать салат. Таким образом, получится полноценный прием пищи. А вы любите морепродукты?

Решила присоединиться к фотомарафону воспоминаний и тоже поделиться историей из детства ❤️

Есть моменты, которые почему-то остаются в памяти на всю жизнь. Я помню, как мы с родителями ездили на юг. По дороге заехали в небольшое кафе. Казалось бы, обычная остановка, но меня тогда очень впечатлила одна официантка. Нас было несколько человек, мы заказали много разных блюд, и она не записала ни слова. Просто выслушала заказ и ушла. А потом принесла всё идеально: каждому своё блюдо, ничего не перепутала и даже подала всё в нужной последовательности. Для взрослого человека это, возможно, мелочь. Но я была ребёнком и смотрела на неё с настоящим восхищением. Мне казалось, что у неё какая-то супе

Почему иногда хочется «начать новую жизнь с понедельника»?🙌🏻

Замечали, как часто вы себе говорите: - с понедельника начну нормально питаться - с первого числа без сладкого - со следующей недели займусь собой И каждый раз кажется, что вот тогда всё получится как надо. Но проблема не в дате. Проблема в ожидании, что «новая версия вас» будет более дисциплинированной, спокойной и сильной. А по факту получается так: в понедельник вы просыпаетесь абсолютно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, с тем же стрессом, с тем же графиком. Поэтому я всегда говорю своим клиентам: не нужно «начинать идеально»,с понедельника и т.д. Лучше сделать один маленький шаг сегодня. Не надо сразу убирать