Психолог Жавнеров Павел

Для многих тревожных людей тонометр давно перестал быть обычным медицинским прибором. Он превратился в источник страха, напряжения и постоянных переживаний. Человек может чувствовать себя вполне нормально, но стоит надеть манжету, как внутри сразу появляется тревога. Сердце начинает биться быстрее, дыхание меняется, мысли становятся напряженными. И самое неприятное заключается в том, что цифры на экране часто начинают только усиливать этот страх. Очень часто ко мне обращаются люди, которые измеряют давление по десять, двадцать и даже тридцать раз в день. Они надеются наконец убедиться, что с ними все в порядке. Но происходит обратное. Чем чаще выполняются проверки, тем сильнее становится зависимость от результата измерения. День начинает делиться на хорошие и плохие моменты в зависимости от цифр на тонометре. Есть одна важная вещь, которую необходимо понять как можно раньше. Большинство тревожных людей боятся не давления как такового. Они боятся того, что эти цифры могут означать. За п

Головокружение считается одним из самых пугающих симптомов тревожного расстройства. Многие люди готовы терпеть напряжение, учащенный пульс или даже бессонницу, но ощущение неустойчивости и страха потерять сознание способно по-настоящему выбить из колеи. Человек начинает опасаться прогулок, магазинов, поездок, работы и любых мест, где ему кажется неудобным потерять контроль над собой. Постепенно жизнь начинает подстраиваться под этот страх. И чем сильнее человек боится обморока, тем чаще начинает обращать внимание на головокружение. Очень часто ко мне обращаются люди, которые прошли десятки обследований и получили хорошие результаты. Кардиологи, неврологи, терапевты и другие специалисты не находят опасных заболеваний. Но несмотря на это внутри остается тревога. Человек продолжает думать, что однажды обязательно потеряет сознание прямо на улице, в магазине или дома в одиночестве. Есть одна важная вещь, которую необходимо понять как можно раньше. Большинство тревожных людей боятся не само

Шум в ушах способен превратить жизнь человека в постоянную борьбу с собственным восприятием. Многие люди просыпаются утром и первым делом прислушиваются к тому, есть ли этот звук сегодня. В течение дня внимание снова и снова возвращается к ушам. Вечером, когда вокруг становится тихо, шум начинает ощущаться еще сильнее. Постепенно возникает ощущение, будто организм застрял в этом состоянии навсегда и выхода уже не существует. Очень часто люди воспринимают шум в ушах как отдельную проблему, которую необходимо срочно устранить. Они начинают искать причины в сосудах, шейном отделе позвоночника, давлении, кровообращении или редких заболеваниях. Проходят обследования, консультируются у специалистов и пытаются найти объяснение происходящему. Но даже после многочисленных проверок внутри остается тревога. И именно здесь начинается самая интересная часть этой истории. Есть одна важная вещь, которую необходимо понять как можно раньше. Во многих случаях человека мучает не только сам шум в ушах, а

Паническая атака способна настолько сильно напугать человека, что вся его жизнь начинает делиться на две части - до первого приступа и после него. Многие прекрасно помнят тот день, когда впервые столкнулись с резким сердцебиением, нехваткой воздуха, головокружением, дрожью, слабостью или ощущением надвигающейся смерти. В тот момент кажется, что происходит что-то по-настоящему опасное. А после окончания приступа появляется еще более неприятный страх - страх того, что это обязательно повторится снова. И именно этот страх очень часто становится главной причиной сохранения панических атак. Очень многие люди уверены, что проблема заключается в самом приступе. Им кажется, что необходимо научиться быстро останавливать паническую атаку, контролировать симптомы или найти способ никогда больше не испытывать тревогу. Но проблема заключается в том, что паническая атака сама по себе редко является главным врагом. Намного опаснее становится отношение человека к этому состоянию после первого приступа

Невроз умеет принимать десятки разных форм. Сегодня человека мучает тахикардия, завтра появляется головокружение, потом приходит бессонница, затем начинаются навязчивые мысли, страхи за здоровье, слабость, ком в горле, нехватка воздуха или постоянное напряжение в теле. Многие люди годами пытаются разобраться, какой именно симптом необходимо убрать первым, чтобы наконец почувствовать себя нормально. Они ищут причины в сердце, сосудах, гормонах, желудке, позвоночнике или нервной системе. Но проблема заключается в том, что большинство симптомов невроза удерживаются одним и тем же механизмом. Очень часто человек оказывается в ловушке бесконечного лечения отдельных проявлений тревоги. Он пытается избавиться от экстрасистол, затем от головокружения, потом от бессонницы и дальше по списку. Каждый новый симптом становится отдельной проблемой, требующей отдельного решения. Но спустя время оказывается, что одни симптомы уходят, а другие приходят на их место. И человек начинает чувствовать себя

Кардионевроз способен настолько сильно подчинить себе жизнь человека, что постепенно весь день начинает строиться вокруг сердца и страха за собственную жизнь. Человек просыпается с мыслью о пульсе, прислушивается к каждому удару сердца, боится физических нагрузок и постоянно анализирует свое состояние. Любой перебой, ускорение пульса или неприятное ощущение в груди воспринимается как возможный признак опасности. И самое неприятное заключается в том, что чем сильнее человек пытается полностью контролировать работу сердца и избавиться от тревоги за него, тем сильнее нервная система удерживает кардионевроз. Очень многие люди уверены, что главная проблема находится именно в сердце. Им кажется, будто существует какая-то скрытая болезнь, которую пока не смогли обнаружить врачи. Даже после обследований, ЭКГ, УЗИ сердца и консультаций кардиологов внутри остается ощущение небезопасности. Человек продолжает искать причины своих симптомов и надеется однажды получить окончательный ответ, который п

Невроз способен настолько глубоко проникнуть в жизнь человека, что постепенно начинает казаться частью личности. Человек просыпается с тревогой, засыпает с тревогой, анализирует свое состояние, следит за симптомами и постоянно пытается понять, что с ним происходит. Внутри появляется ощущение, будто организм окончательно сломался и теперь придется жить так всегда. И самое неприятное заключается в том, что многие люди годами пытаются избавиться от невроза, но продолжают ходить по кругу без настоящих изменений. Очень часто мне задают один и тот же вопрос. Почему одни люди действительно избавляются от тревожного расстройства и возвращаются к нормальной жизни, а другие годами продолжают бороться с симптомами без заметного результата? На первый взгляд может показаться, что причина заключается в силе воли, характере или удаче. Но в реальности механизм намного проще и одновременно намного глубже. Есть одна важная вещь, которую необходимо понять как можно раньше. Большинство людей пытаются изба

Тревога редко появляется внезапно на пустом месте. В большинстве случаев она накапливается постепенно, проходит несколько этапов и только потом начинает управлять жизнью человека. Многие замечают проблему уже тогда, когда появляются панические атаки, бессонница, навязчивые мысли, страхи за здоровье или постоянное внутреннее напряжение. Но нервная система начинает подавать сигналы намного раньше. И чем лучше человек понимает механизм развития тревоги, тем проще ему остановить этот процесс до того, как он превратится в полноценное тревожное расстройство. Очень многие люди воспринимают тревожность как что-то единое и неизменное. Им кажется, что либо тревога есть, либо ее нет. Но в реальности существует несколько уровней тревожности, через которые проходит практически каждый человек с неврозом. Проблема заключается в том, что большинство людей не замечают перехода между этими уровнями и продолжают жить так, будто ничего серьезного не происходит. Есть одна важная вещь, которую необходимо по

Страх чужого мнения способен настолько сильно ограничить жизнь человека, что постепенно он начинает принимать решения не исходя из своих желаний, а исходя из того, что подумают окружающие. Человек боится показаться глупым, смешным, странным или недостаточно хорошим. Он заранее прокручивает разговоры в голове, переживает после общения и постоянно анализирует свои слова и поступки. Внутри появляется ощущение, будто любая ошибка может привести к осуждению, унижению или потере уважения. И самое неприятное заключается в том, что чем сильнее человек пытается понравиться всем вокруг, тем сильнее становится тревога. Очень многие люди уверены, что проблема заключается в окружающих людях. Им кажется, будто страх возникает потому, что другие действительно внимательно наблюдают за ними, оценивают каждый шаг и постоянно ищут недостатки. Но проблема в том, что тревожная нервная система сильно преувеличивает значимость чужого внимания. Именно поэтому обычные ситуации начинают восприниматься как серье

Страх сойти с ума считается одним из самых мучительных проявлений тревожного расстройства. Многие люди готовы терпеть учащенное сердцебиение, головокружение, слабость и даже панические атаки, но мысль о том, что психика может выйти из-под контроля, вызывает у них настоящий ужас. Человек начинает постоянно следить за своими мыслями, эмоциями и реакциями. Постепенно вся жизнь превращается в бесконечную проверку собственной адекватности. И чем больше человек пытается доказать себе, что он полностью нормален, тем сильнее становится тревога. Очень часто люди даже не понимают, что главной проблемой давно стала не тревога сама по себе, а именно страх потерять контроль над психикой. Они продолжают искать у себя симптомы психических заболеваний, сравнивать свое состояние с описаниями в интернете и проверять каждую необычную мысль. При этом большинство даже не замечают, что именно эти действия и поддерживают их состояние. Тревожный мозг получает сигнал, что опасность действительно существует. А