Психология для жизни

Сегодня порассуждаем о том, что знакомо многим из нас. Кстати, мне тоже. Вспомните, как это бывает, например, вы долго едете в пробке с работы домой, вы устали, рабочая задача не была решена, переговоры с поставщиками зашли в тупик, сотрудник допустил грубую ошибку и теперь надо решать проблему… да мало ли что ещё могло случиться на работе. А дома вас ждут дети, наверняка с недоделанными уроками, потом придет муж, наверняка голодный со своими проблемами и сложностями… и вам неимоверно хочется чего-нибудь съесть, вот прямо здесь и сейчас. Вы останавливаетесь у кофейни или на заправке и покупаете большой стакан капучино и пару круассанов или других плюшек, с собой в машину и продолжаете в пробке ползти в сторону дома, только вам уже веселее и приятнее, кофе нежный и сладкий, круассан похрустывает, кажется все не так и плохо… А бывает, что после жаркой ссоры с мужем или подругой хочется немедленно заказать пиццу или съесть что-нибудь сладкое. После неприятного разговора неожиданно появля

Я заболела. Болею я редко, систему медпомощи собой стараюсь не обременять, но на этот раз вирус попался такой, что я сама не справилась и пришлось даже потревожить скорую помощь… Голос пропал, кашель напал, спать не возможно, дышать тоже…  Пришлось всех клиентов перенести на неделю. И именно в этот момент у меня пошли запросы новых клиентов, каждый день сыпались запросы с просьбой о консультациях. Мне даже стало страшно, что буду делать, если быстро не восстановлюсь, но чудо случилось! Во многом благодаря моей старинной подруге, которая опытный врач и она быстро расписала мне схему лечения и дело пошло. Именно тогда ко мне обратилась и Елена, наша сегодняшняя героиня. Когда Елена впервые пришла ко мне на онлайн консультацию, то я увидела на экране человека, который долго держался из последних сил, а потом внезапно понял, что больше не может. Милая, слегка полноватая женщина с добрыми глазами и мягкими чертами лица нервно теребила в руках носовой платок. Она сразу сказала, что ей уже пя

В современном мире личное время часто воспринимается как нечто второстепенное. У всех нас есть работа, семья, дети, бытовые дела, бесконечные уведомления в телефоне и всё это создаёт ощущение, что каждая минута должна быть чем-то заполнена. Знаете, как говорят «Отдых это смена деятельности», наверняка многим так говорили родители. В итоге сегодня очень часто люди испытывают чувство вины, если позволяют себе ничего не делать или посвящают время исключительно себе. Давайте разберемся, действительно ли личное время это роскошь, доступная лишь избранным, или всё-таки жизненная необходимость? С точки зрения психологии ответ здесь однозначен - личное время является одной из базовых потребностей человека. Человек не является, по крайней мере пока, машиной, способной бесконечно работать без остановок. Нашей психике требуется пространство и время для восстановления. Когда мы постоянно находимся в режиме выполнения обязанностей, нервная система работает под повышенной нагрузкой и если период во

Среди множества человеческих страхов есть один, который редко замечают окружающие, но который способен серьезно влиять на качество нашей жизни. Это страх коммуникации — страх обращаться к людям, задавать вопросы, что-то уточнять, просить о помощи, выражать своё мнение или начинать разговор. На самом деле, страх это одна из самых древних и важных эмоций человека, именно благодаря страху наши предки выживали в мире, полном опасностей. Страх это сигнальная эмоция, направленная предупреждать о возможной опасности и повышать шансы человека выжить. Однако в современном мире страх давно перестал быть только защитным механизмом и сегодня мы боимся не только реальных угроз, но и возможных неудач, осуждения окружающих, одиночества, болезней, потери работы или неопределенного будущего. Иногда страх помогает нам принимать разумные решения, а иногда становится настоящей ловушкой, ограничивая жизнь и мешая двигаться вперед. Итак, вернемся к страху общения.  Человек, боящийся коммуницировать может с

Вы когда-нибудь замечали, что можете годами помнить неприятный разговор, случайную критику или собственную ошибку, но с трудом вспоминаете десятки хороших событий, которые произошли за это же время? Один резкий комментарий способен испортить настроение на весь день. Неловкая ситуация, случившаяся много лет назад, иногда неожиданно всплывает в памяти и легко вызывает чувство стыда. При этом похвала, успехи, достижения и счастливые моменты часто словно растворяются в тумане прошлого. Многие люди из-за этого начинают думать, что с ними что-то не так, им иногда кажется, что они слишком чувствительные, слишком тревожные или просто не умеют радоваться жизни. На самом деле причина гораздо глубже. Наш мозг действительно устроен таким образом, что негативные события оставляют более заметный след в памяти, чем позитивные. Психологи называют это явление негативным смещением или эффектом отрицательной памяти. Это одна из самых древних и важных особенностей человеческой психики, которая когда-то по

Есть люди, которые умеют и любят поддерживать других и делают это удивительно бережно. Они легко находят нужные слова, умеют успокаивать, помогают пережить трудные времена и напоминают, что даже после самых тяжёлых моментов жизнь продолжается. Интересно, что очень часто именно эти прекрасные люди оказываются самыми жестокими по отношению к себе. Они могут сочувствовать друзьям, детям, партнёрам, коллегам, но внутри самих себя постоянно слышат другой голос, который постоянно зудит: «Ты недостаточно хорош.», «Ты снова всё испортил.», «Соберись, другим гораздо хуже.», «Слабость нельзя показывать.», «Надо было стараться больше.» Так постепенно внутри человека формируется не внутренний союзник, а внутренний критик. А качество и направленность внутренней речи человека напрямую влияет на его уровень тревожности, самооценку, устойчивость к стрессу, отношения с людьми и даже на физическое состояние. Именно поэтому самоподдержка сегодня становится одной из важнейших тем современной психологии.

Есть люди, которые зарабатывают много, но всё время ощущают нехватку средств. Они работают без остановки, устают, тревожатся, берут на себя новые обязательства, пытаются соответствовать чужим ожиданиям и при этом почти никогда не чувствуют спокойствия. А есть люди со вполне обычным доходом, которые живут значительно устойчивее и спокойнее. У них нет ощущения бесконечной финансовой катастрофы. Они умеют планировать, умеют отказываться от лишнего, не впадают в панику при временных трудностях и не превращают деньги в главный критерий собственной ценности. Разница между этими группами людей часто не столько в уровне дохода, сколько в уровне финансового интеллекта. И это очень важно. Потому что финансовый интеллект это не талант «делать деньги» и не врождённая предпринимательская жилка. Это система психологических навыков, внутренних установок и способов мышления, которые определяют, как человек обращается с деньгами, принимает решения, переживает финансовые трудности и создает свое будуще

София пришла на консультацию в состоянии сильной усталости. Ей было всего сорок два года, но выглядела она значительно старше и не из-за внешности, а из-за той внутренней усталости, которая появляется у человека, долго жившего под постоянным давлением. Она говорила тихо, осторожно подбирая слова, словно даже у меня в кабинете боялась сказать что-то «неправильно». С первых минут стало заметно, что София привыкла объяснять и оправдывать буквально каждое своё действие. — Я понимаю, что муж хочет как лучше… — повторяла она раз за разом. — Просто иногда мне кажется, что я уже не человек, а какой-то проект под постоянной проверкой. С мужем они прожили почти двадцать лет. В начале их отношений его поведение казалось ей заботой и вниманием. Он интересовался, где она находится, помогал выбирать одежду, давал советы, как лучше вести хозяйство. София выросла в семье, где отец был жёстким и требовательным, а мать всё время говорила: «Мужчина должен руководить». Поэтому первые тревожные сигналы в с

Современный человек читает постоянно. Книги по популярной психологии лежат на прикроватной тумбочке, статьи сохраняются «на потом», в телефоне десятки видео о тревоге, отношениях, личных границах и внутренней опоре. Мы слушаем подкасты по дороге, покупаем курсы с занимательными названиями, выписываем умные цитаты и всё чаще говорим себе: «Я работаю над собой». Но однажды приходит странное ощущение, что книг прочитано много, понимания стало больше, а вот жизнь внутри почти не изменилась. Тревога остаётся прежней и усталость никуда не уходит. В отношениях повторяются одни и те же сценарии, чужое мнение всё так же сильно ранит, а говорить «нет» по-прежнему трудно. Да и чувство, что жизнь проходит как будто не совсем по-настоящему, никуда не исчезает. В этот момент человек начинает сомневаться и думать, что может быть, с ним что-то не так? Почему знания не работают? Почему всё понятное в теории оказывается таким сложным для применения в жизни? На самом деле это очень распространенная чел