Erid: 2SDnjdQinQi

Во время ходьбы организм постепенно расходует накопившееся напряжение.
Тело получает умеренную нагрузку, а мозг — переключение от постоянного потока информации.

Что замечают люди, которые регулярно ходят пешком:
- легче заснуть вечером,

- сон становится глубже,

- меньше ощущения «разбитости» утром,

- снижается вечернее напряжение и тревожность.
Есть и физиологическое объяснение: движение помогает организму естественно регулировать циркадные ритмы — внутренние часы, которые отвечают за сон и бодрствование.
Сколько нужно ходить:
- даже 20–30 минут в день уже дают эффект,

- особенно полезны спокойные прогулки во второй половине дня,

- главное — регулярность, а не скорость.

Интересно, что многие лучше спят именно после прогулок на свежем воздухе, а не после интенсивных тренировок.
И еще один плюс.
Ходьба — это редкий вид активности, после которого не чувствуешь перегрузки.
Наоборот — появляется ощущение спокойной усталости, с которой приятно засыпать.
А вы замечали, что после прогулки спится лучше?
Если вы еще не подписаны на нашу группу, сделайте это прямо сейчас!
Бренд iD предлагает широкий ассортимент одноразовых средств личной гигиены для взрослых, которые позволят вести активный образ жизни каждый день.
Подберите то изделие, которое подойдет именно вам: https://id-direct.ru (1).
(1) Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.
Реклама. Юрлицо: ООО «Онтэкс ру» ИНН: 5044046964