Как получить удовольствие от дачного сезона и не оказаться на больничной койке?

🪴Никаких «подвигов» на грядках в зной!🥵
Забудьте о прополке сорняков под палящим солнцем!
☘️Часы табу: с11:00 до 16:00 на огороде вам делать нечего!Это время самого агрессивного солнца ☀️
☘️Правильная поза.
Работа в наклон, головой вниз — главный враг гипертоника. Это провоцирует перепады давления и может угрожать нарушением мозгового кровообращения. Используйте низкий табурет или специальные наколенники. Идеально иметь инвентарь с телескопическими ручками.
💦 Умный питьевой режим.
В жару желательно пить больше, но для сердца и сосудов (особенно при сердечной недостаточности ) избыток жидкости так же опасен, как и дефицит — он создает огромную нагрузку на сердце и вызывает отеки.
💦 Обсудите свой летний объем жидкости с лечащим врачом (обычно это около 1,5–2 литров, если нет строгих ограничений).
💦 Пейте чистую воду комнатной температуры небольшими глотками в течение всего дня.
💦 Исключите: сладкие газировки, избыток крепкого чая, кофе и, конечно, алкоголь.
🧢 Экипировка и охлаждение.🧊.
🧢Дресс-код: свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов и обязательно головной убор (панама, шляпа с полями).
🚿 Кондиционер и душ.
Охлаждаться нужно постепенно.
Никаких ледяных обливаний и прыжков в холодную речку!
Не стоит и слишком охлаждать комнату кондиционером!
Резкий перепад температур вызывает спазм сосудов. Это может грозить перепадами давления и развитием инсульта!
Примите приятный теплый или летний душ.
Полезно почаще прикладывать ко лбу и шее полотенце , смоченное в холодной воде.
Избегайте ношения тяжестей.
Гораздо безопаснее неторопливо сходить с нетяжелой ношей несколько раз.
💊 Аптечка всегда под рукой!
Дача — не место для отдыха от необходимого лечения!
⦁ Имейте с собой необходимый запас лекарственных препаратов!Не отменяйте лечения!
Часто летом давление может снижаться, и пациенты сами отменяют себе гипотензивные средства.
Делать это «на глаз» категорически нельзя — вы рискуете получить гипертонический криз. Корректировать дозу может только врач!
☝️Храните лекарства в прохладном месте (многие препараты портятся при температуре выше +25°C).
🚨 Сигналы SOS!
Когда нужно немедленно прекратить работу?
Если вы или ваши близкие почувствовали:
🆘 Давящую, сжимающую боль за грудиной (может отдавать в левую руку или шею);
🆘 Резкую одышку или нехватку воздуха;
🆘 Головокружение, потемнение в глазах, резкую слабость;
🆘 Асимметрию лица, нарушение речи или слабость в руке/ноге.
Действуйте немедленно!Прекратите любую физическую нагрузку, уйдите в тень, присядьте или прилягте с приподнятой головой, примите назначенные врачом препараты экстренной помощи и вызывайте скорую! 🚑
Берегите себя, свое сердце и помните: ваше здоровье -единственная ценность в любое время года!
📱И да.. следите, чтобы рядом с вами всегда был заряженный телефон !📱
А как вы переносите жару? Поделитесь своими дачными лайфхаками в комментариях!