Борьба или договор с лишним весом
У меня дома есть булочка. А еще есть масло и сыр. И это все время пульсирует у меня в голове. Я хочу взять булочку, разрезать ее и смазать маслом. А сверху положить кусочек сыра. Налить кофе и смачно съесть. Останавливает то, что после рот больше не закроется. С этой булочкой будет и маффин, и шоколад. И все, что найду.
И я не знаю, как это остановить. Как убрать этот пищевой шум из головы
Это Надежда, 50 лет. Именно такой она пришла ко мне в работу. Измученная мыслями о «запрещенке», ограничениями. В прошлом кето, интервальное голодание, уколы для похудения. В настоящем вес вроде желанный. Но удержать его она не может. При этом спорт есть, работа сидячая, но умственная, ответственность большая - она ИП многорукая. И директор, и секретарь, и логист, и экономист.
Нагрузку хочется снять с помощью еды, но и фигуру хочется стройную. Уколы
семаглудита уже не ставит, и так пищеварение ими сбила. А после них с аппетитом вообще беда - хочется жевать постоянно. Отчаяние и безнадега. 
Задача передо мной как специалистом по питанию стояла такая: легализовать булочку с маслом
Я выстроила питание у Нади так, что она, пребывая в вечной сытости, просто об этой булочке … забывала
Сейчас объясню этот механизм. Это ж принцип запретного плода
. А если он еще под рукой, то велика вероятность так называемого срыва. О чем Надя и говорила. Пошагово:
1. Надя несколько дней высылала мне все, что она ела. Дневник питания
- могучая вещь. 2. Из него я выяснила, что недоедание было колоссальным. И скудность там была. Радости почти и не было. А работа-то напряжная. А спорт тоже есть.
3. Ввели в рацион нужные продукты. И чтобы красиво все было, это важно. И без сложносоставных блюд - я всегда отталкиваюсь от образа жизни клиенток, тут Надя сказала, что у мартена стоять ей тупо некогда.
4. Ела она до абсолютной сытости. И столько раз в день, сколько чувствовала голод. Тут у нее был страх, конечно. Потому из весов вытащили батарейки
5. Эту булку с маслом и сыром она ела, и бинго! Навязчивость ушла. Триггер стих. А потом она в магазинах даже перестала заходить в отдел с выпечкой.
И окончательный итог сопровождения - она разрешила себе есть десерты. Вечером после работы перестала бросаться к еде и тупо жевать - тут нашли замену такому снятию усталости. Рацион она расширила. Сытость стала абсолютной. Совесть спокойной. И по весам - вставила потом батарейки и взвесилась - красота! Еще и вес снизила. А боялась набрать.
И что сама Надежда написала мне:
«Моя совесть спокойна, тело сытое, а голова наконец-то чистая от этого бесконечного пищевого шума. Спасибо тебе, Свет, огромное за этот «договор» с моим весом. Ты не просто скорректировала мне рацион, ты буквально вернула мне нормальную жизнь! А я ведь лет 25 в натянутых отношениях с едой была. А ларчик просто открывался. Знала б, до этих гребаных 
уколов к тебе пришла».
уколов к тебе пришла». ВАЖНО!
Чтобы жить в мире со своим телом, а не в вечной борьбе с аппетитом и тягой к булочке с маслом - обсудите со мной свой рацион.
Подготовьте
пищевой дневник: фото всей еды за 3 дня. Запишитесь на онлайн встречу и я уверена, эти 15 минут беседы перевернут вашу жизнь к лучшему.
Как записаться:
Пишите в комментариях либо сразу в личку @nutriziolog_svetlana, подберу для нас оптимальное время встречи.
С уважением к вам и вашему решению
Светлана
Нет комментариев