Народная медицина. Журнал о здоровье

Его дочь ушла из жизни, крепко сжимая маленького плюшевого медвежонка… но то, что он услышал потом, изменило всё.— Папа, если завтра я не проснусь… послушай Панчо. Он знает то, что я не могу сказать. Я застыл возле больничной койки, держа руку своей дочери. Моё сердце билось так сильно, будто готово было разорваться. Софии было всего семь лет. Она была очень слабой, но её глаза оставались живыми — словно она пыталась передать мне что-то очень важное. — Не говори так, родная… ты поправишься. Мы скоро вернёмся домой, как я обещал. Она не ответила. Только крепче прижала к себе старого плюшевого медвежонка по имени Панчо. — Обещай, что если меня не станет, ты его послушаешь… только ты, папа. Эти слова пробрали меня до дрожи. Меня зовут Андрей Кривов. Я всю жизнь работал с техникой и электричеством, привык находить неисправности там, где их никто не замечает. Но я не заметил самой важной — той, что касалась моего собственного дома. София была моей единственной дочерью. После ухода её матери мы жили вдвоём, и я делал всё, чтобы она была счастлива, несмотря на трудности. В самые тяжёлые моменты рядом оказывались родственники, которые предлагали помощь и поддержку. Я хотел верить, что они действительно желают добра. Через несколько дней София ушла из жизни в больнице. Мир будто остановился. На прощании я почти не слышал слов вокруг. Всё казалось пустым и далёким. У меня остался только тот самый плюшевый медвежонок — последнее напоминание о ней. Вечером, вернувшись домой, я зашёл в её комнату. Всё было на своих местах: рисунки, игрушки, ленточки. Я сел на кровать, не в силах сдвинуться с места. И вдруг заметил странную деталь в игрушке. Небольшой скрытый карман. Внутри оказался маленький диктофон. Я подумал, что это может быть что-то личное, связанное с её мыслями или прощанием… Я нажал кнопку воспроизведения.ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ 

С душой спел. Не хуже Шуфутинского. Каждый по своему хорош

✅Подборка обедов с разной калорийностью на неделю😊👍 1. 🔸 Обед ~330 ккал 📌 КБЖУ: ~14.9 / 18.0 / 33.6 ▪️ Булгур отварной – 110 г ▪️ Яйцо куриное варёное – 1,5 шт (≈ 90 г) ▪️ Капуста белокочанная – 100 г ▪️ Перец болгарский – 60 г ▪️ Растительное масло – 5 г ▪️ Сметана 15% – 10 г 2. 🔸 Обед ~370 ккал 📌 КБЖУ: ~24 / 13 / 33 ▪️ Гречка отварная – 120 г ▪️ Морская капуста – 50 г ▪️ Горошек консервированный – 40 г ▪️ Тефтели из куриного фарша (готовые) – 110 г 3. 🔸 Обед ~500–510 ккал 📌 КБЖУ: ~36 / 16 / 58 ▪️ Салат «Оливье» (ПП, с йогуртом) – 250 г ▪️ Горох дроблёный – 60 г в сухом виде ▪️ Масло сливочное – 5 г ▪️ Соль, специи, зелень ✅"Оливье" Ингредиенты: Куриная грудка - 1 шт. Морковь - 2 шт. Маринованные огурчики (или свежие) - 2 шт. Яблоко - 1 шт, по желанию Горошек 100 г Яйца - 2 шт. Йогурт несладкий, греческий 4% 50 г Соевый соус 1 ч.л Горчица 1/2 ч.л Зелень по вкусу. ✅Приготовление: Курицу отварить, остудить, порезать. Все остальное по классическому рецепту: режем и смешиваем, заправляем несладким йогуртом/сметаной. Либо можно сделать такую заправку:простой йогурт+соевый соус+немного горчицы. 4. 🔸 Обед ~360 ккал 📌 КБЖУ: ~33 / 7.5 / 35 ▪️ Гречка варёная – 120 г ▪️ Курица запечённая (филе, без кожи) – 120 г ▪️ Салат из фиолетовой капусты со сметаной 15% – 140 г   в т.ч. сметана – 1 ст. л (≈ 20 г) 5. 🔸Обед ~300 ккал 📌 КБЖУ: ~24 / 7 / 34 ▪️ Борщ на курице (без зажарки, со сметаной не учитываем) – 250 г ▪️ Куриное мясо отварное – 70 г ▪️ Хлеб ржаной или цельнозерновой – 30 г 6. 🔸 Обед ~300–310 ккал 📌 КБЖУ: ~28 / 3.5 / 32 ▪️ Булгур отварной – 100 г ▪️ Филе минтая (запечённое или обжаренное без масла) – 120 г ▪️ Огурцы свежие – 50 г ▪️ Кукуруза консервированная – 40 г ▪️ Морковь по-корейски – 50 г 7. 🔸 Обед ~420 ккал 📌 КБЖУ: ~41 / 13 / 38 ▪️ Кус-кус в готовом виде – 110 г ▪️ Филе индейки запечённое на гриле – 150 г ▪️ Салат (свёкла отварная, сыр фета, оливковое масло) – 150 г   в т.ч. фета ≈ 30 г   оливковое масло ≈ 5 г

Примеры пп обедов, которые удобно брать с собой на работу 😊 ✅Спагетти в готовом виде (170 г), тушеная индейка с брокколи (130 г). 384 ккал. ✅Рис с куриными сердечками и морковью (260 г) 351 ккал. ✅Пюре картофельное на молоке с водой (150 г), горошек (50 г), треска жареная, чуть обвалена в муке (150 г). 264 ккал. ✅Соба с бедром индейки и овощами (270г). 350 ккал. ✅Картофель запеченый (160г), перец фаршированный индейкой и булгуром (310 г включая подливу). 429 ккал. ✅Картофель отварной (150г), обжареный со стручковой фасолью (50 г в готовом виде) и соевым мясом (20 г в сухом виде), соевый соус (20 г), масло раст (5 г). 266 ккал. ✅Гречка с куриной грудкой и шампиньонами (260 г)+ масло и соевый соус (5+5 г). 354 ккал. ✅Чечевица зеленая отварная(200 г), масло (8 г), соевый соус (15 г), котлеты (Куриная грудка/индейка) (100 г), томат. 512 ккал.