А у меня самая-самая-самая красивая...

Сильные, крепкие, здоровые ягодичные мышцы — залог правильной осанки. Они помогают уменьшить риск боли в спине и коленях. Хотите чувствовать себя здоровыми и выглядеть неотразимо?

Тренируйтесь вместе с Элеонорой Алибаевой! В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» — 10 минут для красивых ягодиц

Начинаем, как и всегда, с разминки — без неё любые упражнения будут не просто неэффективными, но могут стать даже опасными.
Приседание с пружинкой. Нет, это не специальная пружина для занятий спортом, пружиной — становитесь вы!
Тяга на одну ногу. Выполняется поочередно.
Выпад «Реверанс» с махом в сторону. Главное — не делать резких движений.
Ягодичный мост. Статичное, и при этом очень эффективное упражнение.
Отведение ноги назад. Следите, чтобы мышцы не растягивались слишком сильно.

Готово, вы восхитительны! Обязательно пишите в комментариях, как вам этот комплекс упражнений

#ГоворимСпортуОК