Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 
Всего 10 минут в день на разминку — и хорошее самочувствие вам обеспечено! Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и скорее повторяйте движения за фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 
10:44
Начинаем с разминки — потянуть все суставы и мышцы просто необходимо, чтобы спорт был не в тягость, а в радость! Прежде чем начать основную тренировку, приготовьте две бутылки с водой. Если станет тяжело — всегда можно их отставить 
Начинаем!
Приседания со сгибанием рук. Давим в пятку, максимально отводим руки назад. Спина — обязательно ровная.
Сведение лопаток. Представьте, что у вас в руках резинка, и вам нужно максимально её растянуть.
Приседания Плие с подъёмом рук. Осторожнее сгибайте колени, не торопитесь!
Подтягивания колен к локтям. Здесь можно двигаться динамичнее, главное — держать дыхание.
Румынская тяга. Медленно двигайте бутылки вниз, спина должна быть ровной.
А вы делаете зарядку каждый день? Делитесь в комментариях!
#ГоворимСпортуОК
Начинаем! Приседания со сгибанием рук. Давим в пятку, максимально отводим руки назад. Спина — обязательно ровная.
Сведение лопаток. Представьте, что у вас в руках резинка, и вам нужно максимально её растянуть.
Приседания Плие с подъёмом рук. Осторожнее сгибайте колени, не торопитесь!
Подтягивания колен к локтям. Здесь можно двигаться динамичнее, главное — держать дыхание.
Румынская тяга. Медленно двигайте бутылки вниз, спина должна быть ровной.
А вы делаете зарядку каждый день? Делитесь в комментариях!
#ГоворимСпортуОК
Комментарии 1