Сытный белковый завтрак для насыщения и энергии

Сытные белковые бутерброды на завтрак. Рецепт

– Хлеб (любой, какой любите), можно поджарить в тостере, мои поджаристые – из гриля.
– Тунец в собственном соку — 1 банка
– Яйца варёные — 2 шт
– Огурец свежий — 1 шт
– Огурец соленый – 1 шт
– Лук зелёный
Эту смесь из мелконарезанных ингредиентов нужно чем-то скрепить.
И тут на выбор: либо
– Сыр творожный — 1 ст.л
Либо
– Йогурт греческий — 1 ст.л

Я использовала творожный сыр.

Можно добавить немного горчицы (для любителей), а так же немного тертого сыра.

Почему это хороший выбор для завтрака?

Тунец – это прекрасный источник белка и омега-3, которые полезны для сосудов и суставов. Яйца дают долгую сытость и помогают не хотеть есть через час после завтрака.
Вместе они работают как спокойный, ровный источник энергии — без скачков сахара и тяжести в животе.

Приятного аппетита!