Валерий Шишко

Внимательность - это способность сосредоточиться на чем-то одном и игнорировать все остальное вокруг, будь то лишние шумы, запахи, надоедливые мысли. Это важное качество, так как оно позволяет нам лучше усваивать информацию и принимать взвешенные решения. Чтобы развить эту способность существует множество упражнений, но мы разберем с вами всего несколько. Периферическое зрение - это способность воспринимать объекты и движения вне центральной зоны зрения. Оно позволяет нам ориентироваться в окружающем мире и реагировать на возможные опасности. Благодаря периферическому зрению мы можем замечать движения и объекты, находящиеся в стороне, что помогает нам избегать столкновений и неожиданных ситуаций. Чтобы улучшить периферическое зрение, можно выполнить простое упражнение. Сядьте прямо и вытяните руки перед собой на уровне глаз, прижав указательные пальцы друг к другу. Смотря вперед и не отводя взгляда, начните медленно разводить руки в стороны, следя за пальцами периферическим зрением.

Ваш смартфон скрывает режим максимальной эффективности. Эти переключатели вернут вам контроль над батареей и личной жизнью. Вы замечали, что новый смартфон со временем становится другим? Он быстрее разряжается, будто испаряя заряд. Он нагревается в кармане без видимой причины. А реклама в интернете начинает показывать вам то, о чем вы только что подумали. Это не мистика. Это ваши же настройки, которые работают против вас, по умолчанию открывая двери для утечек энергии и данных. Производители и разработчики настроили наши устройства для максимального удобства и сбора информации. Но за это удобство мы платим слишком высокую цену. Пришло время зайти в цифровые задворки вашего гаджета и перекрыть несколько ключевых клапанов. Вы удивитесь, насколько умнее, безопаснее и долговечнее станет ваше устройство. Давайте начнем с самого раздражающего — вездесущей рекламы, которая преследует вас по всему интернету. Внутри вашего смартфона есть уникальный рекламный идентификатор. Это ваш цифровой про

Когда близкий пережил инсульт, первое желание родственников — что-то делать. Не ждать. Не сидеть сложа руки. Начать восстановление как можно быстрее. Особенно, если вы уже изучали информацию и знаете, что первые полгода - золотое время для восстановления. И чаще всего путь начинается с интернета: — видео на YouTube — подборки «10 упражнений после инсульта» — советы из комментариев — ролики «делайте это каждый день — и он пойдёт» Но проходит время, а результата нет. Или, что хуже, он отрицательный. Ваш близкий демотивирован и вообще отказывается заниматься. Почему так происходит? Упражнение — это всего лишь инструмент. Оно работает только в нужное время, в нужной последовательности и в определённом контексте. Хаотично выполняя упражнения для восстановления, вы просто машете молотком налево и направо в надежде, что в итоге у вас получится дом. Для восстановления важно определить, на каком этапе двигательной активности вообще находится человек. Может ли он приподнять таз, присесть на