Здравствуйте, Алексей ! Бросить курить после 32 лет стажа — задача непростая, но вполне реальная! Главное — правильный подход и вера в себя. План действий: Выберите дату — назначьте конкретный день, когда вы скажете сигаретам «пока» Подготовьте поддержку : Расскажите близким о своём решении Найдите единомышленников Заведите дневник успехов Избавьтесь от всего : Уберите из дома пепельницы Выбросьте зажигалки Не держите сигареты на работе Создайте новые привычки : Замените кофе на чай Найдите новое хобби Больше гуляйте Займитесь спортом Как справиться с тягой: Отвлекайтесь : Жуйте жевательную резинку Пейте воду Звоните друзьям Делайте глубокие вдохи Следите за питанием : Ешьте больше фруктов и овощей Избегайте фастфуда Пейте достаточно воды Используйте помощь : Обратитесь к специалисту Попробуйте никотинозаместительную терапию Посетите групповые занятия Важные моменты: Первые 2-3 месяца самые сложные Не ругайте себя за срывы — это нормально Отмечайте маленькие победы ...ЕщёЗдравствуйте, Алексей ! Бросить курить после 32 лет стажа — задача непростая, но вполне реальная! Главное — правильный подход и вера в себя. План действий: Выберите дату — назначьте конкретный день, когда вы скажете сигаретам «пока» Подготовьте поддержку : Расскажите близким о своём решении Найдите единомышленников Заведите дневник успехов Избавьтесь от всего : Уберите из дома пепельницы Выбросьте зажигалки Не держите сигареты на работе Создайте новые привычки : Замените кофе на чай Найдите новое хобби Больше гуляйте Займитесь спортом Как справиться с тягой: Отвлекайтесь : Жуйте жевательную резинку Пейте воду Звоните друзьям Делайте глубокие вдохи Следите за питанием : Ешьте больше фруктов и овощей Избегайте фастфуда Пейте достаточно воды Используйте помощь : Обратитесь к специалисту Попробуйте никотинозаместительную терапию Посетите групповые занятия Важные моменты: Первые 2-3 месяца самые сложные Не ругайте себя за срывы — это нормально Отмечайте маленькие победы Ведите учёт сэкономленных денег Помните: даже если случился срыв — это не провал! Это всего лишь временная заминка на пути к цели. Многие бросают курить не с первой попытки, и это абсолютно нормально Бонус-совет: заведите календарь бросающего курить и отмечайте каждый успешный день. Это отличная мотивация! Вы сможете, я в вас верю!
Какие таблетки называют врачи "синдром Мюнхаузена" организму они не приносят ни какой пользы обыкновенный витамин, а человек одним внушением себя заставляет бросить курить. Одни например сразу поддаются гипнозу (только на него глянет гипнотизер стразу вырубает) меня гипноз вообще не берет так и тут. Так же например алкашей лечат "торпеду вшивают" мол выпьешь сдохнешь вот он и боится.
Пойми дело тут не в куреве, а в процессе. Доставания пачки сигарет из кармана , сумки, самой сигареты прикуривания, обстановки где это происходит. Одним словом привычка. А желание закурить это вторичное происходит именно от этого. Займи себе чем то другим и все пройдет.
Скоро будет пост. А пред ним масличная неделя. После Прощённое воскресенье. Так вот, в это Воскресенье курите как обычно, сколько хотите, но чтоб пачка была пуста, к концу дня. Ещё пользуйтесь спичками. На ночь, под подушку или матрац кладете эту пустую пачку, коробок со спичками что осталось и записку Я бросил(а) курить. Молитву можно прочитать какую знаете. Ну тут ещё вера и настрой. Но утром не тянет, точно. Тут уж по вере. Кто то легко, кто то никак ( стоит задуматься), кого то потом потянет через какое-то время, но тут уже сила воли и установка лучше действует. Слабеет тяга, жаль результата и легче переносится! Пробуйте. Да по Вере будет)
Сила воли поможет. Я курила 20 лет, бросила 5 лет назад. Просто в один прекрасный день взяла и выкинула сигареты , зажигалку. И не тянет до сих пор на курево Даже отвращение появились)
ваш пример констатирует наглядно лиш один факт: существует точка невозврата, когда бросать уже бессмысленно. А ваш личный опыт констатирует противоположный факт того, что вы ещё недозрели и не более того. И, вытекающий вывод №3 корректировать, дополнять, поправлять меня безперспективно...
Лучший ответ
План действий:
Выберите дату
Подготовьте поддержку
Расскажите близким о своём решении
Найдите единомышленников
Заведите дневник успехов
Избавьтесь от всего
Уберите из дома пепельницы
Выбросьте зажигалки
Не держите сигареты на работе
Создайте новые привычки
Замените кофе на чай
Найдите новое хобби
Больше гуляйте
Займитесь спортом
Как справиться с тягой:
Отвлекайтесь
Жуйте жевательную резинку
Пейте воду
Звоните друзьям
Делайте глубокие вдохи
Следите за питанием
Ешьте больше фруктов и овощей
Избегайте фастфуда
Пейте достаточно воды
Используйте помощь
Обратитесь к специалисту
Попробуйте никотинозаместительную терапию
Посетите групповые занятия
Важные моменты:
Первые 2-3 месяца самые сложные
Не ругайте себя за срывы — это нормально
Отмечайте маленькие победы ...ЕщёЗдравствуйте, Алексей !
План действий:
Выберите дату
Подготовьте поддержку
Расскажите близким о своём решении
Найдите единомышленников
Заведите дневник успехов
Избавьтесь от всего
Уберите из дома пепельницы
Выбросьте зажигалки
Не держите сигареты на работе
Создайте новые привычки
Замените кофе на чай
Найдите новое хобби
Больше гуляйте
Займитесь спортом
Как справиться с тягой:
Отвлекайтесь
Жуйте жевательную резинку
Пейте воду
Звоните друзьям
Делайте глубокие вдохи
Следите за питанием
Ешьте больше фруктов и овощей
Избегайте фастфуда
Пейте достаточно воды
Используйте помощь
Обратитесь к специалисту
Попробуйте никотинозаместительную терапию
Посетите групповые занятия
Важные моменты:
Первые 2-3 месяца самые сложные
Не ругайте себя за срывы — это нормально
Отмечайте маленькие победы
Ведите учёт сэкономленных денег
Помните: даже если случился срыв — это не провал! Это всего лишь временная заминка на пути к цели. Многие бросают курить не с первой попытки, и это абсолютно нормально
Бонус-совет: заведите календарь бросающего курить и отмечайте каждый успешный день. Это отличная мотивация!
Вы сможете, я в вас верю!
Ответы 54
Я курила 20 лет, бросила 5 лет назад. Просто в один прекрасный день взяла и выкинула сигареты , зажигалку. И не тянет до сих пор на курево
Даже отвращение появились)