Гильда Пауль(Вольман)

Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма. Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие. Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро. Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется. Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца. У лю

Июльской ночью 1939 года в московской квартире на Брюсовом переулке соседи услышали звуки борьбы. А утром консьержка нашла на площадке записку — маленький листок бумаги с несколькими словами. Что произошло за закрытой дверью, так и осталось тайной для следствия. Или не осталось — и потому следствие было закрыто так быстро. Зинаида Райх прожила 44 года. Она была женой гениального поэта, возлюбленной великого режиссёра и блистательной актрисой. Но главное, что о ней нужно знать: она умела любить так, как умеют единицы. Безоглядно. До конца. Она родилась 3 августа 1894 года в семье железнодорожного мастера. Отец — обрусевший немец, мать — украинка. В семье говорили на трёх языках, читали книги вслух и считали образование главной ценностью. Зинаида выросла красавицей с тяжёлыми тёмными волосами и удивительными глазами — тёмно-синими, почти фиолетовыми. В 1913 году она приехала в Петербург, поступила на Высшие женские курсы, увлеклась политикой, работала машинисткой в редакции левых эсеро

Армяне и евреи не являются родственными по языку народами. Евреи как известно - семиты, родня арабам. Армяне - особый индоевропейский этнос, дальняя родня русским, шведам, испанцам и таджикам. Однако между армянским и еврейским народами можно проследить очень много чего общего. Прежде всего, древняя история. Даже не так - ОЧЕНЬ древняя. Армяне и евреи - одни из древнейших народов мира, почти не изменившиеся за века. Каждый из этносов имеет за плечами как минимум под 5 тысяч лет существования. Оба живут на Ближнем Востоке - месте зарождения древней цивилизации. У армян, как и у евреев имеется собственная письменность. То есть, это одни из немногих народов мира, что сами себе уникальные алфавиты создали. Причем еще тысячи лет назад. Армяне, как и евреи, также подвергались в XX-м веке жестокому геноциду. Более того, Османский геноцид армян 1915-го года нередко рассматривается как "репетиция" Холокоста 1939-1945 гг. Гитлер буквально на пальцах обучился у турок искусству массового истребле

— Никто ничего не узнает, — ухмыльнулся Влад, хватая камень, — скажу, что ты с обрыва свалилась. И все, тебя никто искать не будет! Мы на другом континенте, кому нужно обременять себя поисками какой-то там раззявы? Вернусь домой вдовцом, вступлю в наследство и наконец-то женюсь на любимой женщине. А о тебе забуду, как о страшном сне! *** Путешествия в Африку Марина ждала очень давно. Несколько последних месяцев ей почти каждую ночь снились зеленые джунгли, полные обезьян и разноцветных райских птиц, желтые пески пустынь, обжигаемые солнцем, поросшие серой травой саванны, где бродили жирафы и резвились львы. Марине во что бы то ни стало хотелось вырваться из пасмурного, заметенного снегом города и прикоснуться к чему-то новому, манящему и первобытному. Теперь, когда билет до Конго был у нее уже в кармане и от Африки Марину отделяли всего два десятка часов перелета, она без сожаления паковала рюкзаки и чемоданы, набивая их всевозможными купальниками, шортами и панамками. Но не только тя